Нуждаете се от безглутенова веганска вечеря или храна? Вие сте дошли на точното място. Ето няколко фантастични и прости ястия за всеки, който избягва пшеница, млечни продукти и яйца. Както можете да видите, има много възможности за ядене на глутен и вегетарианци!
01 от 09
Растителни къри
Вегетарианска червена къри снимка от Алис Мартини / Гети изображения Обичам тайландските къри! Изработени от курирана в магазина къри паста, те могат да бъдат лесен и лесен начин да получите много пресни зеленчуци и да направите пълноценно хранене, когато се сервирате с протеин (като тофу или друг заместител на месото без глутен), ако искате. обикновен задушен ориз или друго пълнозърнесто, съдържащо глутен, като quinoa или kaniwa . Ето няколко вкусни къри без глутен, които да опитате за вечеря:
02 от 09
Леща за готвене
Обичам готварството с леща - те са чудесни, ако имате бюджет, имат ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри и по-гъвкав, отколкото си мислите. От вкусни предястия до пикантни индийски ястия за пълнене на супи и салати, лещата е чудесна възможност за тези, които не съдържат глутен веганска диета. Ето няколко неглуганови вегански леща, които да опитате:
03 от 09
Вегански индийски ястия без глутен
Индийската храна често е веганска и обикновено се състои от много зеленчуци, бобови растения като нахут и леща, много подправки и доматени или кокосови сосове, които не съдържат глутен! Ето няколко прости вегани и безглутенови индийски ястия, които се правят за вечеря:
04 от 09
Започнете с ориз
Доринг Кидърсли / Гети изображения. Да, оризът може да бъде в основата на пълноценно вегетарианско брашно без глутен и не, не е нужно да е скучно.
05 от 09
чили
Черно боб по чай от modesigns58 / Getty Images Добре, така че може би това не е най-вълнуващата идея за вегетарианска вечеря без глутен, но само за всеки харесва вегетарианско чили, и без нищо друго освен боб, зеленчуци и подправки, Чили е страхотна идея за вегетарианска вечеря без глутен. Ето няколко рецепти, които да опитате:
06 от 09
Азиатски юфка
Знаете ли, че много азиатски юфка са направени от ориз или без глутен и са напълно вегани! Не забравяйте да прочетете списъка с съставките, ако не сте сигурни. Ето няколко неглутенови вегански юфка ястия, които да опитате:
07 от 09
Безделни вегански идеи за вечеря на тофу
Да, тофу е без глутен (внимавайте за ароматични добавки все пак), и да, аз лично го обичам. Ти не? Сигурен ли си? Подарете няколко от тези рецепти, опитайте се и вижте дали не променяте решението си. Независимо дали е изпечен, подправен, на скара или по друг начин, тофуто е голям източник на протеин и калций за безглутенови вегани:
08 от 09
Без глутен веганско разбъркване
Бърканите са вегетариански и вегански щапелни и с основателна причина. независимо дали използвате само зеленчуци, добавете тофу или друг заместител на месото или го поднесете върху бял ориз или юфка без глутен, разбъркайте се е бързо бързо хранене, което можете да направите с обикновени съставки на ръка. Ето няколко рецепти, за да започнете:
09 от 09
Пълнозърнести вечери
Снимка: Гети изображения / Шери Л. Гиблин. Досега не е тайна, че цели зърна като квиноа, просо и канива заслужават място на вашата безглутенова плоча. Но дали те могат да бъдат пълна глутен? Залагате. Ето как: