Картовото картово гърне е едноканално хранене, което можете да приготвите сутрин и ще заредите дома си с аромат на индийски подправки през целия ден. Тази зеленчукова къри рецепта е вегетарианска, веганска, без мазнини и без глутен. Ако желаете, сервирайте над ориз.
Какво ви е нужно
- 3 картофа, нарязан
- 1 карфиол, нарязан
- 1 1/2 чаши зелен грах
- 3 домати, нарязани
- 3/4 ч.л. куркума
- 1/2 ч. Чили прах
- 1 1/2 ч.л. кимион
- 1 ч.л. къри
- 1 чаша вода
Как да го направим
Поставете всички съставки в глинен съд или бавна готварска печка. Кук на ниско за 5 до 6 часа.
Направете 6 мазнини без порция.
Хранителна информация (от калории):
Калории: 125, калории от мазнини: 6
Общо мазнини: 0.6g, 1% RDA
Холестерол: 0 mg, 0%
Натрий: 23 mg, 1%
Общо въглехидрати: 26,4 g, 9%
Диетични влакна: 6.1g, 24%
Протеин: 5.0 g
Витамин А 18%, Витамин С 92%, Калций 4%, Желязо 11%
По-лесни вегетариански крокови съдове рецепти
Вегетариански Crock Пот Чили
Зеленчукова минерална супа
Easy Crock Pot Испански ориз
Мексикански ориз
Сладка супа от леща
Барбекю Тофу
Разделна супа от грах
Тофу и Спанак Веган Лазаня
Вегетариански ечемик Чили
Бързо приготвяне на ястия
Сладки ананас печени бобчета
Лесно кренско гърне зелен боб
Ориз ориз и леща
Вегетариански печени бобчета
Пюре от ориз от саксия
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 242 |
| Общо мазнини | 1 g |
| Наситените мазнини | 0 g |
| Ненаситена мазнина | 0 g |
| Холестерол | 0 mg |
| натрий | 80 mg |
| Въглехидрати | 53 g |
| Диетични фибри | 8 g |
| протеин | 8 g |