Търсите рецепта за това как да приготвите веганска лазаня предварително в кърпичката или бавната печка? Ти го намери!
Можете да подготвите тази лесна вегетарианска и веганска рецепта лазаня в чашата си с шест до осем часа преди вечерята, като използвате само няколко прости съставки, включително тофу, пресен босилек, замразен спанак, доматен сос и юфка лазаня.
Използването на тофу вместо на сирене прави тази рецепта за лазаня много нискомаслена и също вегетарианска, или изпробвайте заместител на сирене от веганско сирене, независимо дали е закупено от магазин или домашно сирене "риба", базирано на тофу .
С 284 калории на порция тази лазаня също едва се промъква в категорията с ниски калории. Просто гледайте тези размери на порциите!
Какво ви е нужно
- 1 контейнер
- мек (копринен) тофу
- 1 контейнер фирма или допълнително твърда тофу
- 1/4 чаша соево мляко
- 1/2 ч. Л. Чесън на прах
- 2 супени лъжици лимонов сок
- 3 супени лъжици прясна босилек, нарязан
- 1 ч.л. сол
- 2 опаковки от 10 грама замразен спанак, размразени и потупвани сухи
- 4 чаши доматен сос
- 1 10-унция кутия лазаня юфка
Как да го направим
В кухненски процесор или смесител комбинирайте копринената тофу , твърда или изключително твърда тофу, соево мляко, чесън на прах, лимонов сок, босилек и сол и се обработва до гладка. Добавете размразения спанак към тази смес. Можете също така просто да използвате голяма вилица, за да я раздробите напълно.
Поставете около чаша доматен сос в долната част на глинен съд или бавна готварска печка. След това поставете 1/3 от ножовете лазаня на върха на соса и 1/3 от сместа тофу и спанак на върха на юфка.
Повторете тези слоеве, като се уверите, че завършвате със сос отгоре.
Гответе в кърпата при ниска топлина за 6 до 8 часа или докато юфтовете са меки.
Сервирайте с малко хранителни мая на върха, ако искате.
Направете 6 порции лазаня.
Хранителна информация:
Калории: 284, калории от мазнини: 53
% Дневна стойност:
Общо мазнини: 5.9 g, 9%; Наситена мазнина: 0.9 g, 5%; Транс мазнина: 0.0г
Натрий: 1352 mg, 56%
Общо въглехидрати: 42,0 g, 14%
Диетични влакна: 5.3 грама, 21%
Захар: 9.1г
Протеин: 20.1 g
Витамин А 190%, Витамин С 68%, Калций 27%, Желязо 33%
Повече лесни вегетариански крокови коктейли Рецепти:
- Вегетариански Crock Пот Чили
- Вегетариански печени бобчета
- Разделна супа от грах
- Мексикански ориз
- Зеленчукова минерална супа
- Бързо приготвяне на ястия
- Сладки ананас печени бобчета
- Лесно кренско гърне зелен боб
- Спанак
- Много Вега Крок Пот Чили
- Вегетариански ечемик Чили
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 369 |
| Общо мазнини | 13 g |
| Наситените мазнини | 2 g |
| Ненаситена мазнина | 4 g |
| Холестерол | 0 mg |
| натрий | 994 mg |
| Въглехидрати | 46 g |
| Диетични фибри | 8 g |
| протеин | 25 g |