Ето един прост бърз и лесен глутен ориз пилаф с пресен магданоз и бадеми. Това просто ястие от ориз би направило приятно глутено неразпространено ястие идеално за вегетарианско ястие, или добавете някои зеленчуци и го направете основно ястие. Тази рецепта е вегетарианска и веганска, както и без глутен и без пшеница.
Рецепта е предоставена от Ener-G Foods.
Още съвети за готвене без глутен
- Хляб-приятелски без глутен рецепта и хранителни идеи
- Идеи за пшеница и глутен за всяко хранене
- Готвене на празнична храна без глутен
Какво ви е нужно
- 1 чаша басмати ориз
- 2 супени лъжици масло
- 2 чаши домашен без глутен зеленчуков бульон
- 1 супена лъжица соева сол без глутен
- 1 чаша нарязан пресен магданоз
- 2 супени лъжици нарязани бадеми
Как да го направим
- Ориз ориз Basmati в 2 чаени лъжички масло в тиган или тенджера, докато не е златисто кафяво. Добавете зеленчуков бульон и черен пипер. Довежда се до кипене, след което се накисва за 45 минути. Оризът трябва да е крехък и абсорбира цялата течност. Когато се приготвят напълно, оризът Басмати ще има хубава текстура и няма да бъде гъст.
- Разбърква се в соев сос, магданоз и бадеми. Покрийте и оставете ориза да паре върху слаб огън, докато магданозът просто се нагрява.
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 223 |
| Общо мазнини | 3 g |
| Наситените мазнини | 0 g |
| Ненаситена мазнина | 2 g |
| Холестерол | 0 mg |
| натрий | 615 mg |
| Въглехидрати | 42 g |
| Диетични фибри | 3 g |
| протеин | 7 g |