Bok Choy и Shiitake гъби Разбъркайте Fry рецепта

Комбинирайте гъби choked и shiitake гъби разбъркани в чесън сусамен сос за здравословна вегетарианска зеленчукова бъркани рецепта. Ако ви харесва bok choy или просто искате да изпробвате обикновена рецепта за подреждане на боб, това е просто да опитате. Също така харесвам готвенето с бебето, което е по-малко от пълен размер, но има подобен вкус и е практически взаимозаменяемо с обикновения готвач. Това е малко по-нежно, затова се нуждае от малко по-малко време за готвене.

Тази рецепта за подправки и гъби със зеленчуци и вегани. Ако имате нужда от него и без глутен, проверете съставките на вашия зеленчуков бульон (някои марки са без глутен и някои не са) или направете своя собствена. Също така ще трябва да смените соевия сос за заместител, който не съдържа глутен, като тамари, Нама Шойу или дори течни аминокиселини или кокосови аминокиселини на Bragg . Всички останали съставки, включително гъбите, момчетата, джинджифила и сусамовото масло, са без глутен.

Зеленчуковите пържени картофи са бърза и лесна вегетарианска и вегетарианска вечеря, която повечето хора обичат (със или без тофу), така че те наистина трябва да са част от всеки репертоар на вегетарианския готвач. Ако все още не разполагате с няколко идеи за зеленчуци, които се въртят редовно, проверете някои от тези лесни рецепти за зеленчуци или прегледайте тези идеи за тофу разбъркване .

Какво ви е нужно

Как да го направим

Задушете чесъна и гъбите в олио в продължение на 3 до 5 минути, след това добавете соев сос, бонбон и бонбони и гответе за още няколко минути.

Намалете топлината до средно ниска и добавете зеленчуков бульон и джинджифил. Промивайте още 3 до 5 минути.

Накрая, разбърквайте сусамовото масло и незадължителните сусамени семена и извадете от топлина.

Сервирайте вашето желание и гъби, разбърквайте нагоре над ориз, киноа, юфка (трябва да има малко сос) или просто да се насладите на него, както е просто ястие от зеленчуци.

Или добавете в някои пържени или печени тофу, за да добавите протеини и да ги превърнете в основно ястие.

Вижте също: Дали това е прилично ястие или основно ястие?

Не сте сигурни, че искате тази вечер да се храните със зеленчуци за вечеря? Ето още няколко прости вегетариански идеи за вечеря, които да опитате:

Хранителни указания (за сервиране)
Калории 105
Общо мазнини 7 g
Наситените мазнини 1 g
Ненаситена мазнина 3 g
Холестерол 0 mg
натрий 365 mg
Въглехидрати 9 g
Диетични фибри 3 g
протеин 4 g
(Хранителната информация за нашите рецепти се изчислява, като се използва база данни за съставките и трябва да се счита за приблизителна оценка.