Вегетариански и вегански тофу рецепти: пълен списък

Този списък с рецепти за тофу е вегетарианска и най-вече веганска . Тофу е чудесен вариант за всеки, който търси начин на получаване на протеини с ниско съдържание на мазнини. Няма ограничения за това, което можете да направите с тофу, от тофу разбъркан картоф до сладкиши. Не забравяйте да натиснете вашия тофу за повечето рецепти и ако се колебаете да готвите с тофу, ето всичко, което трябва да знаете за тофу . Можете също така да искате да проверите моите съвети за това какво да правя с копринен тофу или да проверите тези други чудесни начини да получите протеини на вегетарианска диета .

• 01 от 10

  Печени и мариновани рецепти за тофу

  Тези рецепти са за тофу. Печени тофу , мариновани тофу, тофу в сос и пържени тофу ! Повечето от тези рецепти тофу, обаче, не са самостоятелни. Вие ще искате да ги сдвоите с ориз или юфка, или ги хвърлете в салата или разбъркайте.
  На снимката: Оранжево остъклена тофу

• 02 от 10

  Тофу влиза и захранва

  Тофу заема централно място и звезди в тези вегетариански и вегански предястия. Използването на тофу вместо месо прави тези рецепти по-ниски в мазнини и почти липсват от холестерола. Опитайте тофу лазаня или тофу ло мен !
  На снимката: рецепта за вегански спанак и тофу лазаня

• 03 от 10

  Тофу за закуска

  Това е най-важното хранене за деня, така че защо да не го стартирате със соева протеин? Проверете тези пълнещи и питателни вегетариански закуски, приготвящи тофу, включително сладкиши с тофу, торфи за закуска burritos и, разбира се, рецепти за тофу .
  На снимката: Лесно разбъркване на тофу

• 04 от 10

  Тофу бъркайте

  Tofu се разбърква бързо, е лесно и лесно, което повечето хора обичат. Комбинирайте тофуто си с няколко подправки или направете бърз сос, добавете няколко зеленчуци, опечете малко ориз или изпечете няколко бързи юфка и вече имате пълно хранене! Виола!
  На снимката: Тофу и броколи в чесън сос

• 05 от 10

  На скара тофу

  Някои бързи съвети за печене на тофу, както и разнообразие от рецепти за готвене на скара, за да опитате - от прости маринати до любими подправки и сосове. Никое вегетарианско барбекю не е пълно, без да има тофу!
  На снимката: Кристал лимон на скара Тофу

• 06 от 10

  Тофу десерти

  При приготвянето на десерти, използващи тофу, повечето рецепти ще изискват копринен тофу , вместо твърд или изключително твърд тофу. Това прави голяма разлика, така че бъдете сигурни, че имате точния вид тофу ! Макар че може да изглежда малко странно, за да се направят кремообразни десерти от извара от соеви зърна, тофът обикновено просто действа като носител на всички други невероятни вкусове на мястото на млечни продукти или тежки сметана.
  На снимката: Фъстъчено масло тофу пай

• 07 от 10

  Тофу супи и салати

  Завършете лека храна със супа или салата с добавка на някои вегетариански соев протеин - тофу! Ето някои лесни вегетариански и вегански рецепти за супи и салати, които използват тофу:

  • Вегетариански Тофу Чили (на снимката)
  • Веганска тофу "Салата на тон"
  • Бърза и лесна супа с мице от чесън с Тофу
  • Основна японска мио супа с рецепта за тофу
  • Зеленчукова Miso супа със Силкен Тофу
  • Тофка "яйце" салата
  • Вегетарианска танцова кокосова супа с тофу и зеленчуци

• 08 от 10

  Рецепти от топъл тофу

  Силкен (понякога наричан "мек") тофу е чудесно да държите на ръка, тъй като можете да си купите рафтоустойчивите контейнери, които се държат дълго време. Ако държите две или три кутии от копринен тофу във вашия шкаф, винаги ще сте на половината път до вегетариански десерт , кремав вегетариански сос, протеиново шейк или печена закуска. Разгледайте тази копринена колекция от рецепти за тофу за десетки начини да използвате копринен тофу, за да добавите малко количество соев протеин към вашата храна.
  На снимката: E asy вегетариански шоколадов пай

• 09 от 10

  Различни рецепти за тофу

  Каква невероятна храна! Тофу може да се трансформира като магия в разнообразие от млечни заместители, сосове, спадове и др. Проверете тези рецепти, за да разберете как.

  • Вегански тартарски сос рецепта
  • Tofu Spring Rolls
  • Тофу нончо
  • Заместители на сирене от тофу рикота
  • Тофу веган "панер" (на снимката)
  • Рецептата на Лин за тон в ранчото
  • Веган тофу сметана сметана заместител
  • Без рецепта за тофу мазнини без мазнини

• 10 от 10

  Повече помощ за тофу

  Ако сте нови за готвене с тофу, силно препоръчвам да проверите някои от тези полезни тофу ресурси, за да научите триковете на търговията. Научете как да натиснете тофу, когато може да искате да го замразите, различните видове тофу и колко здравословно е!

  • Какво е тофу?
  • Видове тофу
  • Протеин и калории в Тофу
  • Как да натиснете Тофу
  • Повече вегетариански рецепти
  • Последната колекция от вегански рецепти