Лесни вегетариански и вегански темпески рецепти

Независимо дали е изпечен, пържен или сам, tempeh прави отличен заместител на месо в разнообразни ястия от супи до пържени картофи. Ето някои от най-популярните (и лесни!) Вегетариански и вегански tempeh рецепти, които да опитате.

• 01 от 08

  Вегетариански Tempeh Tacos

  Tempeh прави отличен заместител на месо в основни ястия като вегетариански тако! Тази вегетарианска tempeh taco рецепта е проста рецепта, която изпъква tempeh с бърза подготовка в мексикански аромати като кимион и cilantro. Добавете останалата част от приспособленията за тако и смесете себе си с маргарита, за да придружите южната си страна от границата, без холестерол.

• 02 от 08

  Tempeh пържени картофи!

  Като пържени картофи? Опитайте tempeh картофи! В тази лесна рецепта, tempeh е оребрено и леко пържено за хрупкава алтернатива на висококачествени протеини на пържени картофи, което е особено подходящо за вегетариански и вегански деца! Тази рецепта предполага да потапяте пържените тимпети във веганския къри-майонезен сос, но можете също така да опитате тези неща с кетчуп, соев сос или дори с барбекю сос.

• 03 от 08

  Сладко и кисело Tempeh

  Тук tempeh се трансформира в здравословна вегетарианска и веганска версия на предпочитан китайски ресторант - сладък и кисел темме . Темпе се къпе с ананаси и чушки в лесен домашен сос от остър оцет и захар. Това е страхотна рецепта за разглеждане на гъвкавостта на темпета като заместител на месото във всякакъв вид ястия. Тук сладко-киселото темпе е показано, поставено на легло от израелски кускус за хранително хранене.

• 04 от 08

  Тъмпесова салата "Пиле"

  Повечето вегетарианци се наслаждават на вкуса на мърлявото пиле и тази рецепта Tempeh не е изключение. Той съчетава традиционните съставки от пилешка салата - включително майонеза (или веганиз) , целина и докосване на къри на прах - с темпе вместо пиле. Сервирайте я на легло от маруля или между леко препечен хляб за сандвич с пилешка салата. Това е една от онези рецепти, които ще направят най-добре направените преди време, така че има достатъчно време да се охлади в хладилника, което позволява на tempeh да се насладят на всички вкусове.

• 05 от 08

  Лесно барбекю печени Tempeh

  Ако търсите лесна вегетарианска и вегетарианска рецепта tempeh, която да опитате, това не е много по-лесно от това. Предварително подправеният темпех се измива с барбекю сос и се пече на хрупкаво зърнесто съвършенство. Не можеше да стане по-лесно. Използвайте това леко барбекю печена tempeh рецепта, за да напълнете вегетариански сандвич или да го натрупате до макарони и сирене и сладкиши за вкус от храната, вдъхновен от юг.

• 06 от 08

  Вегетариански Tempeh Chili

  Чувствате ли, че имате нужда от протеин? Вегетарианското чили е винаги ястие с високо съдържание на протеини , но добавянето на темпе в това прави още повече. Дъвчащата текстура на Tempeh се поддава на готовност за месо във всяка рецепта за чили, така че хвърляйте в любимото си чили, или опитайте тази рецепта tempeh chili с много боб, подправки и чушки. Ако харесвате месото на чили, ето още една вегетарианска рецепта за чай чили .

• 07 от 08

  Tempeh Домат и зеленчукова супа

  Създаден с много пресни моркови и покрит с леко сатеран темпе, тази доматена супа е чудесно хранене. Свържете го с чиста зелена салата и препечен чесън тост, или, за децата, го използвайте като дракон за вегетариански сандвич на скара.

• 08 от 08

  Темпе Тириаки Стир-Фрай

  Прост темпех се разбърква с пържени чушки и лук в сос на базата на терияки. Свържете го със Сервирайте ориз, юфка, киноа или друго пълнозърнест хляб за пълноценно хранене или ако бързате, използвайте мигновено ориз или бързо приготвяне на ориз.