Ако закуската наистина е най-важното хранене за деня, защо да не го стартирате с тофу протеин? Проверете тези пълнещи и питателни вегетариански закуски, приготвящи тофу, включително сладкиши с тофу, торфи за закуска burritos и, разбира се, рецепти за тофу. Тофу е велик източник на протеини с ниско съдържание на мазнини за вегетарианци и вегани.
Ако харесвате бързо, ниско съдържание на мазнини, високо съдържание на протеини и евтини ястия, тогава тофу определено трябва да бъде част от вашия редовен репертоар за готвене.
Проверете този пълен списък с вегетариански тофу рецепти, ако все още не сте, за да намерите начини за използване на тофу, за да направите всичко от лазанята до чийзкейк.
Или, ако протеинът е след първото нещо сутрин и вие сте по-малко загрижени за това, идващи от тофу или нещо друго, може да искате да проверите и тези високо протеинови вегетариански идеи за закуска или за нещо малко различни, опитайте един от тези седем начина да имате quinoa за закуска, за да се освободите от месо сутрин.
Tofu се катери за закуска:
Тофу бъркането е очевиден отговор за това как да има тофу за закуска, но няма нужда от това да бъде някога скучно. Можете да добавите някои зеленчуци за закуска (домати, гъби или звънец), добавете различни подправки (къри на прах, кимион, прах от чили) или подправки (опитайте малко от Liquid Aminos на Bragg или хранителни дрожди). Ето няколко идеи за закуска на тофу, за да започнете:
- Лесно и основно
- Пикантна тофу каша
- Тофу "Бекон и яйца" катерене (на снимката)
- Изпечено тофу катерене със Спанак
- Обикновена закуска на тофу с кашкавал
- Бърз и лесен тофу катерене със салса
- Тофу закуска катерене със Спанак
Тофу закуска Burritos:
Опаковайте тофу-катеренето си в брашно с тортила и вие сте на път да направите тофу закуска burrito!
Добавете малко салса и малко сирене, ако не ядете веган. Ето няколко рецепти, за да започнете:
- Веганска закуска Burrito с Тофу
- Тофу, Кале и Авокадо Закуска Burrito Рецепта
Тофу прелива и шейкове:
Имаш ли някакъв копринен тофу на ръка? Залепете го в смесителя с обичайните си съставки за лакомство, а вие имате здраво, естествено, високо протеиново разклащане. Ето няколко идеи, за да започнете:
- Vegan Chocolate Shake с Тофу
- Яйце банан тофу се разклаща
- Рецепта за боровинки на Тофу Smoothie
- Пина Колада Тофу разтърсва
- Тофу Праскова и ананас кисело мляко
- Оранжево и манго индийски ласи се разклаща
- Проста рецепта за манго лас
Други идеи за закуска в Tofu:
Освен гладене, шейкове, бъркания и буртуси, има още повече начини да включите тофу в закуската си:
- Vegan Quiche със соево сирене
- Картофи и тофу фриттата
- Спанак на Тофу и Артишок Quiche
- Тофу Broccoli и гъби Quiche рецепта
- Веган печен тофу quiche със спанак и карфиол
- Ябълкови пикантни протеинови палачинки
Вижте също:
- Още рецепти за тофу
- Повече вегетариански рецепти
- Вегански идеи за вечеря