Това е лесна рецепта, която децата със сигурност ще обичат. Сервирайте със сос за потапяне, като кетчуп, сос за барбекю или ранчо. Тази лесна рецепта за тофу е вегетарианска и вегетарианска.
Какво ви е нужно
- 1 пакет тофу (твърда или допълнително твърда, добре натиснат)
- 2 супени лъжици хранителна мая
- 1/4 чаша брашно
- 1/4 чаша царевично брашно
- 1 чаена лъжичка прах от чили
- 1/4 чаена лъжичка лют червен пипер
- 1/4 чаена лъжичка сол
- 1/4 чаена лъжичка черен пипер
- Малко масло
Как да го направим
- Първо, подгответе тофу. Подобно на повечето вегански рецепти за тофу, този ще вкуси най-добре, ако натиснете първо тофуто. Това позволява на тофу да абсорбира повече от ароматизантите и подправките, които добавяте към него, в този случай всички вкусни пикантни лют червен пипер и кайен пипер! Забележка: Не сте сигурни как да направите натискане на тофу? Това е просто, а това отнема само няколко минути. Вижте това лесно стъпка по стъпка ръководство: Как да натиснете tofu.
- Преди да загреете фурната до 400 градуса и леко да изсипете тавата със зехтин.
- Нарежете тофу в правоъгълни ленти с дебелина около 1/2 инч.
- Комбинирайте хранителните дрожди , брашното, царевичното брашно и подправките, докато се смесят добре.
- Поставете тофу в сместа от царевично брашно на няколко парчета в даден момент и покрийте добре. Поставете върху печката.
- Печете за 5 до 7 минути или до леко златисто кафяво, след това обърнете тофу и се печете за още 5 минути.
Забележка: Това царевично брашно готвено тофу също може да бъде леко пържено в масло за няколко минути от всяка страна до леко златисто кафяво.
Търсите лесни рецепти за тофу? Ето пълен списък с рецепти за тофу .
Повече вегетариански рецепти
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 147 |
| Общо мазнини | 7 g |
| Наситените мазнини | 1 g |
| Ненаситена мазнина | 2 g |
| Холестерол | 0 mg |
| натрий | 256 mg |
| Въглехидрати | 14 g |
| Диетични фибри | 2 g |
| протеин | 10 g |