Quinoa за закуска: Вегетариански и вегански рецепти

Quinoa е чудесен избор за закуска за вегетарианци, вегани или за всеки, който просто иска да яде здравословна закуска без пълноценна храна без холестерол. Можете да използвате останалата варена quinoa в почти всяка от тези рецепти или да опитате да използвате quinoa люспи , които са бърза закуска за закуска. Всички тези рецепти за закуска quinoa са вегетариански, повечето от тях са вегетариански или почти вегански и повечето от тях също не съдържат глутен, тъй като quinoa е безглутенова храна. Ако искате да имате quinoa за закуска, вие също искате да опитате teff .

Не сте сигурни как ще се чувствате за quinoa за закуска? Опитайте да използвате комбинация от половин овесена каша (или обичайната си гореща зърнена закуска или зърнена смес) и половината quinoa, за да започнете, или опитайте комбинация от половин овесена каша и quinoa люспи, за да се облекчите в нея.

• 01 от 08

  Quinoa закуска каша с ягоди

  Вашата основна кутийка за закуска quinoa е направена от пълнозърнесто киноа, приготвена във вода или соево мляко, накиснато с малко натурален подсладител или с няколко допълнителни вкуса и с плодове, ядки или други здравословни суперхрани . Тази рецепта quinoa закуска каша не е изключение. Опитайте да го запълнете с конопенен протеин на прах , брашно от лен, семена от чиа или парченце от ленено или кокосово масло.

• 02 от 08

  Купа за закуска на шоколадова банана quinoa

  Обичам шоколада за закуска и обичам да пия закуска, така че тази шоколадова рецепта за банан quinoa е почти идеална за мен. Подобно на повечето сутрешни чаши quinoa, това е вегетарианска, вегетарианска, с високо съдържание на протеини, рафинирана без захар и без глутен, което я прави почти идеалната закуска, независимо от вашия вкус или хранителни нужди.

• 03 от 08

  Quinoa и спанак кифли

  Наистина исках да хвърлям тези изпечени кифлички от киноа яйца наопаки , но успях да спечеля няколко, за да ги споделя. Направиха страхотна закуска на път за няколко приятели, които напуснаха рано сутринта на дълго пътуване с децата си. Мислете за тях като малко мини frittatas с quinoa, тъй като те са по-харесвани печени яйца за готвене, отколкото хляб като кифла, наистина.

• 04 от 08

  Кюни за закуска с канелено масло със стафиди

  Ако обичате овесена каша със стафиди и канела на сутринта, тогава тази класическа канела със стафида quinoa закуска купа е перфектната закуска quinoa за вас. Изработено е от киноа, подсладено с кленов сироп и с канела и стафиди, така че вкусовете са прости и познати. Ако никога преди не сте имали quinoa за закуска, вие сте изчезнали и тази рецепта е чудесно място за начало. Опитайте тази лесна рецепта - това е вегетарианска, веганска и без глутен. Не сте сигурни как ще се чувствате за quinoa за закуска? Опитайте да използвате комбинация от половината овесена каша и половината quinoa, или опитайте комбинация от половин овесена каша и quinoa люспи, за да се облечете в нея.

• 05 от 08

  Шоколадово фъстъчено масло закуска quinoa

  Дори и с малко какао и подсладител тази шоколадова quinoa за закуска на зърна от фъстъчено масло е все още много по-питателна от захарните опаковки, преработените и рафинирани картонени кутии в супермаркета. Вижте дали децата ви не само ще търгуват със своите "бомби със захар с шоколад" или каквото ядат децата в наши дни, за тази изискана без захар и много по-здравословна купа за закуска с високо съдържание на протеини. Перфектен за вегански деца и изящни яденици, които се нуждаят от храна. Напоследък поръсвах малко конопени протеинови прахове в моята сутрешна чаша киноа и с цялото фъстъчено масло в рецепти като този, изобщо не можеш да го вкусиш изобщо.

• 06 от 08

  Бисквитки за закуска без шоколад quinoa без захар

  Тези малки бисквитки quinoa са вегетариански, вегански, с високо съдържание на белтъчини , без рафинирана захар и ако използвате овесено брашно, което не съдържа глутен, те също са без глутен. И само с шест лесни съставки, те са много бързи, за да се разбият. С други думи, тези бисквитки за закуска са почти най-доброто нещо. Какво не обичаш?

• 07 от 08

  Кървавата закуска на Марта Стюарт

  Това не е веган и не е захарно, но идва директно от Марта Стюарт, така че трябва да е добре! Сутринната сушилна купа на Марта иска квиноа, мляко (можете да използвате соево или бадемово мляко, за да го направите веган, разбира се), боровинки, кафява захар и канела. Той е с ниско съдържание на калории и осигурява повече от 10 грама протеин. Хей, ако е достатъчно добро за Марта ...

• 08 от 08

  Повече идеи за закуска с високо съдържание на протеини за вегетарианци и вегани

  Нуждаете се от повече идеи за закуска, подсилващи протеините, на диета без месо? Ако искате да получите първото си протеин сутрин, проверете тези идеи за закуска с високо съдържание на протеини за вегетарианци и вегани . Освен quinoa и quinoa люспи, има някои страхотни идеи за тофу разбъркване, tempeh hash (на снимката), изобилие от вегетариански и дори без яйца вегански quiche и frittata идеи, някои високо протеинови гладки идеи и др.