Добавянето на висококачествена киноа към базовата бисквитка без шоколад фъстъчено масло работи прекрасно. Тези малки бисквитки quinoa са вегетариански, вегански, с високо съдържание на белтъчини, без рафинирана захар и ако използвате овесено брашно, което не съдържа глутен, те също са без глутен. И те са толкова лесни за правене. Какво не обичаш?
Насладете се на тези здравословни "бисквитки" за закуска в движение, като високоенергийна трапезария или я добавете към репертоара си от супер здрави десерти.
Какво ви е нужно
- 2 сварени чаши
- киноа
- 1/2 чаша гладко фъстъчено масло
- 3 супени лъжици кленов сироп
- 2/3 чаша овесени ястия за бързо приготвяне
- 3 супени лъжици какао на прах
- 1/4 ч. Л. Кошер сол или морска сол
Как да го направим
Загрейте фурната до 350 градуса и леко намажете мазнината.
Комбинирайте всички съставки в голяма купа за смесване, докато съвместете добре. Сложете сместа с голяма супена лъжица върху подготвения лист за печене.
Печете във фурната за 18-20 минути, докато не стане леко твърда.
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 136 |
| Общо мазнини | 6 g |
| Наситените мазнини | 1 g |
| Ненаситена мазнина | 3 g |
| Холестерол | 0 mg |
| натрий | 119 mg |
| Въглехидрати | 17 g |
| Диетични фибри | 2 g |
| протеин | 4 g |