Търсите лесни рецепти за тофу? Ето пълен списък с лесни рецепти за тофу .
Тази вегетарианска (и веганска !) Рецепта за чили съдържа два пъти протеинния удар с боб и тофу, както и много аромат от прах от чили, звънец, гъби и докосване на захар, за да му дадат малко повече от нещо. Също така искам да добавя едно докосване на червен пипер в една вегетарианска чили, ако имам някои на ръка, и аз знам няколко вегетарианци, които се кълнат в ароматизиращи свойства на течен дим - добавете тире или две право там, d like.
Вегетарианското чили винаги е чудесна идея да се доближи до потапяне, тъй като е лесно да се разбие голяма партида. Замръзнете всички остатъци, които имате в отделни контейнери, влезте в офиса за остатъчен обяд или разгледайте тези идеи за това, какво да правите с останалото чили или преминете надолу за още няколко начина да направите партида вегетариански чили ,
Виж също: Повече домашно приготвени вегетариански и вегански чили рецепти
Какво ви е нужно
- 3 супени лъжици. растително масло
- 1 14 oz. опаковка от твърда или втвърдена тофу, се разпадна
- 1 лук, нарязан на кубчета
- 1 зелена чушка, нарязана на кубчета
- 3 скилидки чесън, накълцани
- 1 чаша гъби, нарязани на парчета
- 3 супени лъжици. Чили на прах
- сол и пипер на вкус
- 1/4 ч. Л. Черен пипер
- 1/2 ч. Л. кимион
- 1 14 oz. може да доматен сос
- 1 28 oz. може да цели или нарязани на кубчета домати, с течност
- 1 28 oz. може боб, изцедени
- 1 супена лъжица. захар (по избор, но хубаво)
Как да го направим
- В голяма саксия, изсипете тофу в растително олио при средно висока температура за около 3 минути.
- Добавете лук, зелен пипер, чесън, гъби, чили на прах, сол и черен пипер, кайен и кимион. Кук, докато зеленчуците са едва нежно, около 5 минути.
- След това добавете доматен сос, целият или нарязан на кубчета домати, боб и захар. Доверете се бавно. Покрийте и оставете да готвите поне 45 минути. Наслади се!
Прави 8 порции домашно вегетарианско и веганско тофу чили.
Имаш ли остатъци? Ето няколко идеи за остатъчен чили.
Подобно на тази рецепта?
Любовта на тази вегетарианска и вегетарианска рецепта за тофу? Ето някои невероятни неща, които можете да правите с тофу:
- Вегетариански тофу разбъркани пържени картофи
- Рецепти, използващи копринен тофу
- Пълен списък на рецепти за тофу
- Каква е хранителната стойност на тофу?
Хранителна информация за една доза:
Калории: 486
% Дневна стойност:
Общо мазнини: 9.1 g, 14% / наситена мазнина: 1.7 g, 9%
Холестерол: 0 mg, 0%
Натрий: 313 mg, 13%
Общо въглехидрати: 77.4g, 26%
Диетични влакна: 19,1 g, 76%
Протеин: 28.9 g
Витамин А 47%, Витамин С 72%, Калций 21%, Желязо 49%
Повече вегетариански и вегански чили рецепти:
- Супер Лесно Вегетариански Чили
- Пшеница Бери Чили
- Зеленчуков Чили
- Пикантни Четири Аларма Вегетариански Чили
- Crockpot Chili
- Хартия за кърлежи
- Черно боб Чили
- Повече вегетариански рецепти
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 521 |
| Общо мазнини | 11 g |
| Наситените мазнини | 1 g |
| Ненаситена мазнина | 5 g |
| Холестерол | 0 mg |
| натрий | 197 mg |
| Въглехидрати | 82 g |
| Диетични фибри | 24 g |
| протеин | 31 g |