Проста рецепта за вегетариански и вегетариански супи за любителите на чесън! Ако търсите перфектната вампир-отблъскваща чесън опаковани вегетариански miso супа, за да опитате, не търсете повече.
Тази основна вегетарианска и веганска рецепта готви само за няколко минути. Перфектната страна за японско хранене. Ако обичате чесъна, можете да използвате много от тези съставки, за да направите веганска японска супа за мишо .
Тази бърза и лесна рецепта за японски миго супа е вегетарианска и вегетарианска и може да бъде без глутен, ако използвате безсмислено мишо. Мишо традиционно се произвежда от малко повече от соеви зърна и поради това е без глутен, но в много хранителни магазини се съхраняват разнообразни миксове в наши дни, включително miso направени от зърнени храни като ечемик, който не е без глутен.
Какво ви е нужно
- 5 чаши вода
- 1/4 чаша miso
- 3 скилидки чесън, накълцани
- 3/4 ч. Л. Чесън на прах
- 1/2 чаша нарязани гъби shiitake
- 1 супена лъжица соев сос
- 1 супена лъжица сусамово масло
- 1 блок тофу, всякакъв вид, нарязан на малки кубчета
- 3 кренвирши (зелен лук), нарязани
Как да го направим
- Загрявайте водата до ниска температура, след което намалете топлината, така че водата е гореща, но всъщност не кипене или кипене, а след това разбъркайте miso. Искате да бъдете внимателни, когато водата не заври, когато добавите мишото, но трябва да е точно под точката на кипене.
- Разбъркайте добре, за да разтваряте напълно miso и се уверете, че няма бучки, след това разбъркайте останалите съставки и оставете да се загреят за няколко минути, само за да смекчите внимателно чесъна и гъбите.
- Разбъркайте добре и сервирайте.
Направете 6 порции вегетарианска miso супа с чесън.
Хранителни данни (от калории):
Калории: 55, калории от мазнини: 31
% Дневна стойност:
Общо мазнини: 3.4g, 5%
Наситена мазнина: 0.6 g, 3%
Холестерол: 0 mg, 0%
Натрий: 482 mg, 20%
Общо въглехидрати: 4.0 g, 1%
Диетични фибри: 0,9 g, 4%
Протеин: 2.7 g
Витамин А 2%, витамин С 3%, калций 5%, желязо 4%
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 157 |
| Общо мазнини | 8 g |
| Наситените мазнини | 1 g |
| Ненаситена мазнина | 2 g |
| Холестерол | 0 mg |
| натрий | 599 mg |
| Въглехидрати | 14 g |
| Диетични фибри | 2 g |
| протеин | 11 g |