11 Рецепти за салати, които са пресни зелени

Кейл е навсякъде в наши дни и по основателна причина. Това е супер питателна, тя е модерна съставка, използвана от топ готвачи, а всъщност вкусът е доста вкусен, когато се приготвя правилно. Kale също е универсален зелен, който играе добре с всякакви съставки и вкусове, от сладки до пикантни и дори пикантни. Салетата Kale са идеални за това, когато искате голяма храна, но не искате да се чувствате претеглен. Плюс това, само една чаша кафал ви дава повече от два пъти количеството витамин А, от което се нуждаете за един ден, заедно с много фибри, фолат и други здравословни хранителни вещества. Разгледайте тези рецепти за салата от кале и се вдъхновете да направите следващата си обедна обяд или вечеря със салата.

• 01 от 11

  Салата със сурова кале със сирене и лимонена дресинг

  Събудете зелените си зеленчуци с чудесно прости и вкусни дресинг в тази рецепта. Настърганото сирене (можете да използвате Parmigiano-Reggiano, Pecorino, Grana Padano, Dry Jack или друго солено твърдо сирене) се шлифова със салатно масло, лимонов сок, шалот и сол за питателна и вкусна свежа салата, за всяка елегантна вечеря или семейно хранене.

• 02 от 11

  Плодова и Кейлова салата

  Вие сте любител на сладки храни, повече от пикантни? Ако е така, тогава тази супер здрава рецепта за салата Kale е абсолютно направена за вас! Суровото кале е универсален зелен салата, който прави чудесна основа за тази вкусна, здравословна, сладка плодова салата . Можете да опитате тази рецепта за салата Kale с толкова много различни плодове, но препоръчваме да включите банан, заради копринената му текстура и задоволяването на усещането за уста. Хвърли в ябълки, грозде, ягоди, боровинки, манго, киви или дори череши на върха. Възможностите са безкрайни! Обвързването на всичко това е прекрасно превръзка със сух нарязан кокосов сок и сок от лимон, който ще искате да откраднете за другите си зелени салати.

• 03 от 11

  Кейл и златна салата от цвекло с тахини-лимонов дресинг

  Свеж, блестящ, пълнен и с прекрасна комбинация от сладост, вкусни вкусове и хрупкавост, тази добре закръглена рецепта за салата Kale прави страхотна салата от основно ястие за обяд или вечеря по време на забързаната седмица. Печените златни цвекло придават красива, мека сладост на зелените листа от кале, които са украсени с орехи, стафиди, чесън и лимон, всички хвърляни в кремава тоалетна превръзка.

• 04 от 11

  Рецепта за салата и филийки

  Елегантни декадентни дегустационни смокини са звездата на тази чудесно вкусна и невероятно питателна салата от кале, която ще се гордеете, че ще служите на вечеря и празнични ястия или ще допринесете за приноса си за партита и пикници. Смокините прибавят пицаз и задоволителен вкус към прелестната зелена салата с пресни зелени листа , други смесени зеленчуци, зрели авокадо, сладък морков, хрупкави тиквички, лимонов сок и омега-3 богато ленено семе . Това със сигурност ще впечатли приятелите и семейството ви.

• 05 от 11

  Кейли Кханоа Салата

  Quinoa е супер хранително растение, което има вкус и текстура, подобно на ориз, но опакова един тон протеин, като същевременно съдържа още два пъти повече влакна, отколкото повечето зърна. Когато добавите quinoa, която също добавя здравословно желязо и магнезий към вашата диета, със супер здрави зелени зеленчуци, имате една или две удари на храненето, които не могат да бъдат победени. Тази превъзходна рецепта за салата с киноа и кале , в проста визагрет дресинг, е гениален начин да увеличите храненето си всеки ден от седмицата. Опаковайте тази салата кале и quinoa за обяд, за да си вземете на работа или да се насладите на нея всяка вечер като салата от основно ястие.

• 06 от 11

  Кале и зеле Slaw с Дижон горчица винегрет

  Превключете на обичайната си игра на сладки с тази творческа рецепта за салата, която добавя зеленчуци със суперхрана към обикновената смеска от зеле. Ниско съдържание на въглехидрати и леки калории, можете да се насладите на тази здравословна рецепта за сладки, заедно с всяко барбекю или на скара. Това е бриз, с лека и лесна превръзка, която съчетава малко зехтин, зърнена горчица Дижон, бяло вино или бял балсамов оцет. Оживете бургерите си, извадихте сандвичи от свинско месо, риба такос или скара месо с тази салата на открито печене на партита!

• 07 от 11

  Келе орех синьо сирене салата

  Обичаме тази сърдечна първокласна салата за вечеря. Синята сирене и канела донасят елегантност и страхотен вкус към тази рецепта за салата, която прави елегантен стартер, когато сте развлекателни гости. Изтънчените синьо сирене и хрупкави орехи, богати на протеини, придават нещо специално на тази прекрасна салата с основата на леко задушена кал, хвърлена в лека и лесна домашно приготвена винегрет дресинг.

• 08 от 11

  Сурова веганка и оранжева салата

  Събудете вкусовите си пъпки по време на обяд или вечеря с тази невероятна рецепта за салата Kale, която е малко сладка и малко пикантна, с точното количество соленост. Това е експлозия от аромати, които задоволяват вашата палитра, докато можете да се насладите на всички суперхранителни ползи от хранителни зелени зеле. Цитрусовите плодове се комбинират със зеле , настърган морков, касис и варовик, за да се създаде тази страхотна зелена салата, която е идеална за работа като здравословен ъпгрейд на обичайния обяд на кафява чанта .

• 09 от 11

  No-Mayo веганска картофена салата с кале

  Търсите ли безупречна картофена салата, която е по-лека от обикновените майонезни тежки превръзки? Ето една лесна рецепта за вегетариански и вегетариански картофени салати, без яйца и майонеза, която също е естествено без глутен. Това е идеално за пикник, тъй като не е нужно да се притеснявате за хладилника. Веганската картофена салата с канел доставя здравословна доза от зелени зеленчуци за витамини и фибри и може да се наслаждава на топло или студено.

• 10 от 11

  Суров лимонов чесън Маринована кале

  Тенденцията към сурова храна вдъхнови толкова много хора да измислят начини за ядене на сурови храни, без да жертват страхотен вкус. Тази сурова рецепта за пълнозърнест хляб с маринована салата от канели с лимон и чесън е бърз, лесен и наистина вкусен начин да ядете зелените си плодове. Пресни зелени зеленчуци са сгушени в обикновена маринада и са оставени да се потопят в доброто на съставките в продължение на няколко часа или през нощта. Резултатът е нежна, здравословна салата или прилично ястие, което можете да се насладите при всяко хранене. Облечете се с богати на протеини подстригани бадеми или половинки кашу, за хрупкаво лечение.

• 11 от 11

  Опитайте тази допълнителна вариация на салатата на Kale

  Започнете с основна рецепта за салата Kale и проста винегрет превръзка, а възможностите за прекрасни вариации са безкрайни! Тази рецепта включва много невероятни идеи за приемане на класическа рецепта за салата Kale на следващото ниво , включително съвети за онези, които харесват пикантните си салати, как да добавите цвят към вашите салфетки, идеи за получаване на повече хрупкавост и сладост в салатата ви, и дори вдъхновение за любителите на аншоа.