01 от 11
Девет без мазнини вегански супи
Westend61 / Гети изображения Няколко клинични изследвания на храненето са показали, че избора на нискокалорична супа преди хранене естествено ще ви помогне да консумирате по-малко калории като цяло, докато все още се чувствате пълно и това може да доведе до драматична загуба на тегло. По-важното е, че проучванията показват, че супата може да ви помогне да запазите теглото, след като я загубите.
Ето избор от осем мазнини без вегани супи, които също са с ниско съдържание на калории. Изберете някой от тях като стартер, или дори като лек обяд сам по себе си.
Вижте също: Какво е веган?
02 от 11
Без мазнини домати базили супа
Rixipix / Гети изображения Рецепта: Суха маслинова домати без мазнини, сервирана горещо или студено
Спрете на пазара на фермерите, за да вземете много домати и свеж босилек, а за няколко минути можете да се насладите на задоволителна супа от домати от босилек, като използвате тази без мазнини и веганска рецепта.
03 от 11
Без мазнини градинска зеленчукова минеронова супа
Филип Уилкинс / Гети изображения Вземете рецептата тук: Без мазнини веганска минестронова супа
Много рецепти за супа от минеронова напитка призовават за боб, които добавят малко количество естествено срещащи се мазнини. Тази без мазнини вегетарианска рецепта обаче се пълни с много зеленчуци - включително домат, моркови, целина, зелен фасул и тиквички - така че няма да пропуснете боб. Изхвърлете макароните, ако искате тази супа от минерония да не съдържа глутен (разбира се, тогава ще бъде по-скоро обикновена зеленчукова супа, отколкото истинска италианска минерона).
04 от 11
Изпечено разделено грахово зърно и картофено супа
Сладка грахова градина и картофена супа рецепта
Вкусът от тази рецепта без мазнини и веганска супа не идва от масло или добавена мазнина, а от използването на много целина, лук и подправки, а кремообразността идва от пюре от картофи. Изненадващо е пълна с богати на фибри и белтъчини , така че е перфектен за вегетарианци и вегани и е без глутен.
Нуждаете се от повече идеи за супа без глутен? Ето пълен списък на вегетариански супи без глутен, включително боб, доматени супи, зеленчукови супи и други
05 от 11
Бавно разфасоване на разделена грах и картофена супа
Стив Коен / Гети изображения Рецепта: Разделена грах и картофено супа в кърпата
Кой се нуждае от добавена мазнина, когато можете да добавите вкус с бульон кубчета, градински чай, мащерка и дафинови листа? Тази без мазнини и вегетарианска грахова супа , приготвена с грах, картофи, моркови и целина, е достатъчно за пълна храна и е напълно млечен, без мазнини и веган . Изпуснете кубчета бульон, за да го направите и без глутен.
06 от 11
Вегански крем от аспергическа супа
iko636 / Гети изображения Рецепта: Вегански крем от аспержи
Кремообразна супа, приготвена от аспержи, картофи и целина, тази вегетарианска сметана от рецепта за аспержи супи използва соево мляко, което добавя тривиално количество мазнини. Искате ли да го изрежете напълно? Използвайте оризово мляко. С малко над 100 калории на порция, това е почти без мазнини веганска супа, на която наистина можете да запълнете.
07 от 11
Без мазнини индийска подправка със зеле
Филип Уилкинс / Гети изображения Рецепта: Без мазнини индийска подправка със зеле
Тази безплатна рецепта за веганска зелева супа няма абсолютно нищо общо с диетата на зелената супа, която е била изключително модерна в миналото, но е невероятно вкусна супа, която ще ви напълни добре. Съставките са прости: зеле, зеленчуков бульон, лук и чесън, но пюреното зеле добавя толкова богатство на вкус, че ще се закълнете, че има млечни продукти или добавени мазнини. Nope - напълно без млечни продукти, без мазнини и вегани . Пробвам.
08 от 11
Без мазнини манго-вар супа с чипот пипер
lenazap / Гети изображения Рецепта: Без мазнини Манго лайм супа рецепта
Мангото са вкусни сами, така че не бива да се изненадвате, че тази рецепта без мазнини и веганска супа също е невероятно вкусна. Изработен от манго, воден или зеленчуков бульон , вар, джинджифил и прах от чаптот, тази супа е вегетарианска, вегетарианска и без глутен и е много близка и до сурова веганска рецепта.
09 от 11
Пикантен грейпфрут "Гаспачо"
Рецепта: Пикантен грейпфрут "Гаспачо"
Гаспачо е проста охладена испански супа, която върви добре с всяко хранене. Класическото гаспачо е направено от домати и краставици със свежи билки и балсамов оцет или пикантни пиперки за вкус. Тази версия, изобразена по-горе, е напълно без мазнини и е направена с грейпфрут, горещ сос и малко вар.
Повечето рецепти гаспачо включват малко зехтин за вкус и тяло, но винаги можете да го пропуснете, за да го намалите с мазнини и калории. Като гаспачо? Ето още няколко нискокалорични и нискомаслени вегански рецепти за гаспачо, които да опитате:
10 от 11
Повече мазнини без вегетариански рецепти, за да опитате
Елените / Гети изображения Търсите повече мазнини и почти без мазнини вегански рецепти? Тук можете да опитате 43 безплатни вегетариански рецепти, в това число безклетъчен зеленчуков къри , без мазнини идеи за вегетарианска салата и още - всичко това напълно без яйца, без млечни продукти и вегани .
11 от 11
По-здравословни вегетариански рецепти за всеки повод
Шон & Пробст / Гети изображения С целия интернет на върха на пръстите ви, никога няма да ви се налага да купувате друга готварска книга отново. Ето няколко колекции от вегански рецепти, за да започнете: