Търсите лесна рецепта за тофу ? Опитайте тази ниско съдържание на мазнини вегетариански и вегетариански тофу печен с miso сос за здравословен, ароматен и уникален вкус. Печен тофу е лесна страна или ястие, или използвайте печен тофу, за да направите вегетариански или вегански сандвичи! Превъртете надолу, за да опитате по-лесни рецепти от тофу и печени рецепти от тофу .
Какво ви е нужно
- 1 контейнер фирма тофу (добре притиснат)
- 1/3 чаша miso
- 3 супени лъжици оцет от оцет
- 3 супени лъжици захар
- 2 супени лъжици соево мляко
- 1 ч.л. джинджифил
- 1 ч.л. чесън (гранулиран)
- 3 супени лъжици вода
- 2 супени лъжици соев сос
- 2 супени лъжици масло (зехтин, сусам или зеленчук)
- Незадължително: тире от лют червен пипер
- Незадължително: сусамени семена
Как да го направим
- Предварително загрявайте фурната, за да се печете или най-високата настройка. Покрийте бисквитка лист с калаено фолио. Комбинирайте всички съставки, с изключение на тофу и маслото, като използвате смесител или миксер. Бавно добавете маслото и го разбъркайте до гладка и кремообразна. Изсипете сместа в широка купа или тиган.
- Нарежете тофу в дебели 1/2 инча парчета и се натопи в миксо смес, докато се покрие с тънък слой, запазвайки част от сместа.
- Леко поставете тофу фигури върху покрития лист за бисквитки. Разтопете 8-10 минути до златисто кафяво и леко остър. Извадете от фурната.
- Завъртете парчетата и "изсипете" друг слой смес от миксо с парче лъжица. Разтопете още 8-10 минути, докато се опечеш. Поръсете със сусамени семена, ако желаете, и се наслаждавайте!
Повече вегетариански и вегански тофу рецепти:
Тофу и Спанак Лазаня
Вегетариански Тофу Чили
Рецепта за тофу маникоти
Сладък и кисел тофу със зеленчуци
Броколи и тофу в чесън сос
Тофу сладки Джо
Тофу вегежи бургери
Тай-стил Stir-Fry с тофу и сос Hoisin
Лесно барбекю тофу рецепта
Рецепта за яйца на Тофу
Хляб с тофу
Мишо печен Тофу
Тофу и Веги Енчиладас
Рецепта за тофу и кашу
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 206 |
| Общо мазнини | 8 g |
| Наситените мазнини | 1 g |
| Ненаситена мазнина | 2 g |
| Холестерол | 0 mg |
| натрий | 1,339 mg |
| Въглехидрати | 20 g |
| Диетични фибри | 2 g |
| протеин | 15 g |