Търсите вегетарианска TVP небрежна рецепта Joes? Тези без месо сухи джоги, направени с TVP, са идеални за вашите вегетариански или вегански деца или тийнейджъри и са много по-здравословни от обикновените шеги и тази рецепта е една от най-популярните вегански рецепти, използвайки TVP тук на TheSpruce.
Глупавите джоги са забавни (и разхвърляни!), За да ядат, а децата ги обичат за обяд, пикник или вечеря. Тази здравословна (или поне по-здравословна!) Вегетарианска хрупкава рецепта Joes е направена от добре опитен TVP (текстуриран растителен протеин) вместо месо и е както вегетарианска, така и веганска.
Имаш ли остатъци? Останалите небрежни джойове могат да се използват по същия начин, по който можете да използвате остатъчен чип : направете чили, изсипете чушката с ориз или просто изрежете остатъците в контейнери с индивидуален размер и ги залепете във фризера. хванат в ранна сутрин, когато трябва бързо да излезете от вратата и все още не сте пакетирали обяд!
Използването на TVP вместо месото прави тези по-здравословни джуджета без холестерол и много по-ниско съдържание на мазнини, отколкото говеждо месо или дори суха ярешка рецепта за Турция, и TVP е страхотна храна, която едновременно купува в насипно състояние магазин за хранителни стоки) и включете в репертоара си за храна, ако готвите с бюджет: това е сделка, когато се купува в насипно състояние. Ако търсите идея за вегетарианска вечеря, подходяща за деца и вегетарианска вечеря или вегетарианска сандвич идея , ще се радвате на тези небрежни приятелства с TVP.
Какво ви е нужно
- 2-3 супени лъжици. зехтин
- 1 лук, нарязан на кубчета
- 1 зелена или червена камбала, нарязана на кубчета
- 1 1/2 чаша зеленчуков бульон
- 2 1/2 чаши доматен сос
- 1 супена лъжица. Чили на прах
- 1 супена лъжица. соев сос
- Тип горещ сос или табасков сос (по избор)
- 1 супена лъжица. захар
- 1 1/2 чаши
- TVP
- Сол и пипер на вкус
Как да го направим
- В огромен тиган задушете лука и камбаната в зехтина за 3 до 5 минути или докато лукът е мек.
- Намалете топлината до средно ниска и добавете зеленчуковата бульон и доматения сос, като се разбърква, за да се комбинира добре. След като бульонът и доматният сос се комбинират и се нагорещят, добавете на прах чили, соев сос, горещ сос или сос Tabasco, захар и TVP, като се разбърква добре, за да се комбинира.
- Оставя се да се къкри за най-малко още 15 минути и сезон добре със сол и черен пипер.
- Вкус и подправете подправките на вкус.
- Вашият вегетарианец побъркана смес от Джо ще се сгъсти леко, тъй като се охлажда, така че не се притеснявайте, ако изглежда малко прекалено тънка по време на готвене.
- Изсипете TVP нестабилната комбинация от Joe върху хамбургерски кифли и сервирайте горещо. Ако предпочитате по-малко сладко сладко джо, леко препичане на хамбургерите първа е добра идея.
Търсите още идеи за това, какво да правите с TVP? Ето още вегетариански и вегански рецепти, използващи TVP .
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 221 |
| Общо мазнини | 8 g |
| Наситените мазнини | 1 g |
| Ненаситена мазнина | 5 g |
| Холестерол | 0 mg |
| натрий | 439 mg |
| Въглехидрати | 34 g |
| Диетични фибри | 6 g |
| протеин | 7 g |