Търсите лесни вегетариански и вегански рецепти за тофу да опитате? Ето пълен списък с рецепти за тофу .
Тази сусам, соя и джинджифил печена тофу е лесна печена рецепта тофу , вдъхновена от ароматите на Азия. Просто издърпайте марината, потапяйте тофуто си в нея и после изпечете! Лично аз съм огромен фен на тофу в почти всяка форма, а изпеченото тофу е, според мен, един от най-добрите начини да се яде тофу. Така че обикновено обикновено се вкопчвам и ям този сусам изпечен тофу точно както е. Или често ще изрежа тофу в малки кубчета, за да го направя по-скоро като лека закуска. Ако искате да направите повече пълноценно хранене, добавете си сусам печен тофу на вегетариански разбъркайте пържени или просто за всякакъв вид юфка ястие или да го служат заедно с азиатски оризова салата или пържен ориз.
Превъртете надолу, за да опитате по-лесни вегетариански и вегански печени рецепти от тофу . Имали ли са някога пилешки тофу на лимонов босилек? Какво ще кажете за изпечени тофу "риба" пръчки ? И, ако ви харесва тази рецепта за тосфена джинджифил тофу, проверете корейския барбекю стил изпечен тофу рецепта, както добре. Тук е всичко .
Не харесвате тофу или не сте сигурни дали ще го направите? Може би искате да проверите това: Ако съм вегетарианец, трябва ли да ям тофу?
Какво ви е нужно
- 2 контейнера твърда или много здрава тофу, добре натиснат (Виж:
- Как да натиснете tofu )
- 1/3 чаша соев сос (сменяйте го
- tamari, ако имате нужда от тази рецепта да бъде без глутен)
- 3/4 чаша вода
- 1 супена лъжица прясно джинджифил, накълцано
- 3 скилидки чесън, накълцани
- 1 1/2 супена лъжица сусамово масло
- 2 супени лъжици сусамено семе (по избор)
Как да го направим
- Първо, подгответе тофу. Подобно на повечето вегански рецепти за тофу, този ще вкуси най-добре, ако натиснете първо тофуто. Не сте сигурни как да направите това? Вижте това лесно стъпка по стъпка ръководство: Как да натиснете tofu.
- След това отрежете всеки блок тофу на 4 или 5 филийки с дебелина около 2/3 инча. След това ги изрежете отново, за да направите правоъгълни плочи или триъгълници. Можете също да изрежете тофу в кубчета на около 1 инч от квадрат, ако предпочитате.
- В малка купа разбъркайте заедно соевия сос, водата, джинджифила, чесъна и сусамовото масло. Изсипете сместа над всяко парче тофу в плитка купа или тиган и оставете да мариноват за най-малко 30 минути.
- Загрейте фурната до 425 градуса и леко намажете мазнината за печене. Внимателно поставете всеки отрязък върху листа за печене и поръсете със сусамови семена.
- Печете за 30 минути, след това завъртете листа, ако е необходимо, и дъждът с повече марината. Печете още 15 минути или докато течността е почти суха.
Повече вегетариански и вегански тофу рецепти:
- Тофу и Спанак Лазаня
- Вегетарианска тофу чили рецепта
- Рецепта за тофу маникоти
- Лесен ресторант стил Броколи и Тофу в чесън сос
- Тай-стил Stir-Fry с тофу и сос Hoisin
- Лесно барбекю печена тофу рецепта
- Рецепта за яйца на Тофу
- Още рецепти за тофу
- Повече вегетариански рецепти
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 162 |
| Общо мазнини | 9 g |
| Наситените мазнини | 1 g |
| Ненаситена мазнина | 3 g |
| Холестерол | 0 mg |
| натрий | 842 mg |
| Въглехидрати | 11 g |
| Диетични фибри | 2 g |
| протеин | 11 g |