Търсите идея за обеднен протеин с високо съдържание на протеини? Вие сте дошли на точното място. Всеки един от тези високотехнологични сандвичи и салати има пълна хранителна разбивка, така че ще знаете колко протеин получаваш във всяка сервира. Забелязах кои от тези вегетариански рецепти са вегани, както и с "V". Ако имате нужда от идея за високо съдържание на протеинови вегетариански обяди, може би искате да опитате да опаковате супа с високо съдържание на белтъчини или чили в стъклен или тютюнев съд, за да се нагреете в офиса, ако можете.
Ето някои от любимите ми вегетариански и вегански супи и чипли рецепти, които да опитате.
Просто се нуждаете от някои бързи съвети? Когато става дума за салати, добавете в кубчета тофу , шепа едамаме или моите лични любими конопени семена , за да дадете на любимата си зелена салата сериозен тласък на вегански протеини. Също така искам да запазя варени леща на ръка, за да добавите една или две супени лъжички в почти всяка салата (или, можете да изкарате една кутия или да получите вида, който се доставя в предварително приготвена чанта).
Когато става въпрос за високотехнологични сандвичи, потърсете високобелтъчни съставки като темпе, тофу и месни заместители, ако не ядете сирене.
Салати с висок протеин:
- Бърза и лесна бяла салата (27,3 грама протеин) V
- Фета и Edamame Tabbouleh Salad (23,3 грама протеин)
- Три боб салата с яйца (17,9 грама протеин)
- Салата Quinoa и Pecan с пресен мента (14,1 грама протеин)
- Саната от Quinoa и Фета в гръцки стил (12,6 грама протеин)
- Лесна рецепта за Quinoa и зеленчукова салата (10.4 грама протеин) V
- Вегански кускус и салата от нахут (9 грама протеин) V
- Вегетарианска трета боб и салата от грозде (7 грама протеин) V (съдържа мед)
Силно протеинови сандвичи:
- Tempeh и Tapenade Wraps (31 грама протеин)
- Зеленчуков сандвич на пълнозърнест хляб , изобразен (21 грама протеин)
- Пълнозърнеста ябълка и сирене Panini сандвич (18 грама протеин)
- Черен боб и сандвич с обвивка за хумус (13,7 грама протеин) V
- Повече вегетариански и вегански сандвичи, които да опитате
Вижте също: