Ако харесвате вегетариански кафяви хашиш, опитайте тази супер сърдечна и мека версия с темпе . Тези хашиш кафяви с темпех много пълнене вегетарианска и веганска закуска с някои здравословни въглехидрати и много питателна соев протеин от tempeh.
Като готвене с темпе? Тук са повече рецепти за вегетариански темпеи, които да опитате.
Какво ви е нужно
- 4 картофи (нарязани на кубчета)
- 1 опаковка tempeh (нарязани на 1/2 инчови кубчета)
- 2 супени лъжици соев сос
- 3 супени лъжици зехтин
- 1 лук (нарязан на кубчета)
- 1/2 чаена лъжичка чесън на прах
- сол на вкус
- черен пипер на вкус
Как да го направим
- Покрийте картофите с вода в голям саксии и ги загрейте. Оставя се да готвят за 10 до 15 минути, или до търг. Изцедете добре.
- В огромен тиган напуснете лука, картофите и темето в зехтина и соевия сос, като често се разбърквате, за да приготвите всички страни на кубчета темпе. добавете чесън на прах и сол и черен пипер на вкус.
Ако харесвате тези хашиш кафяви, може да искате да опитате тази рецепта за пържени пържени картофи .
Прави четири щедри порции теме хаши с картофи.
Хранителна информация за една доза:
Калории: 417
Калории от мазнините: 176
% Препоръчителна дневна стойност:
Общо мазнини: 19.6 g, 30%
Наситена мазнина: 3.3 g, 17%
Холестерол: 0 mg, 0%
Натрий: 473 mg, 20%
Общо въглехидрати: 44,9 g, 15%
Диетични влакна: 5.7g, 23%
Захар: 3.9г
Протеин: 20,2 g
Витамин А 0%
Витамин С 73%
Калций 12%
Желязо 21%
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 291 |
| Общо мазнини | 9 g |
| Наситените мазнини | 2 g |
| Ненаситена мазнина | 6 g |
| Холестерол | 0 mg |
| натрий | 390 mg |
| Въглехидрати | 46 g |
| Диетични фибри | 5 g |
| протеин | 9 g |