Търсите перфектния бърз и лесен начин да готвите канелини и ориз или друг вид бял боб и ориз? Ето един прост италиански вдъхновен начин.
Използвайки само пет съставки, можете да сервирате този лесен вегетариански ориз и боб с италиански подправки като страна, или добавете някои сатен тофу или сейтан, за да станете основно ястие. Всичко, от което се нуждаете, можете да си направите доматена кутия, кутия боб, някакъв миг от ориз (или можете да използвате остатъчен ориз, ако имате някои на ръка, които трябва да използвате), малко италианско подправка и тире и пипер, а ти си си взел храна.
Подбийте странична зелена салата или налейте малко чеснов хляб във фурната, за да я превърнете в пълна здравословна вегетарианска вечеря възможно най-бързо и разбира се, оризът и бобът са основата на всеки, който се опитва да яде евтин, независимо дали сте вегетарианец , веган или не!
Този италиански бял боб и оризова рецепта е вегетарианска, веганска и напълно без глутен.
Рецепта е предоставена с любезното съдействие на Bush's® Beans.
Търсите повече рецепти за вегетариански ориз? Можете да намерите много повече рецепти за вегетариански ориз точно тук на TheSpruce, включително азиатска оризова салата , ориз , пържен ориз , оризов ориз или може би няколко рецепти за вегетариански ризото или вегетариански рецепти за оризова палета от ориз , да готвите по бюджет и да търсят повече начини да направите ориз и боб, ето 8 напълно ненужни начини да направите ориз и боб, включително кафяв ориз с ананас, кубински черен ориз и боб, супа от ориз и др.
Какво ви е нужно
- 1 14.5 oz. може да кубчета домати с италиански билки (не се оттича)
- 1 14.5 oz. може Велики Северна фасул или канелини боб (или всякакъв вид бял боб), изцедени и изплакнати
- 2/3 чаша ориз, неварен
- 1/2 ч. Л. Италиански подправки
- Морска сол или кошерна сол и прясно смлян черен пипер на вкус
Как да го направим
- Поставете нарязаните на кубчета домати и сок, големите северни зърна или канелините (изцедени и изплакнати), минерален ориз (или можете също да използвате остатъчен предварително приготвен ориз), неварени в средна тенджера, и сервирайте леко с малко италианско подправка и малко морска сол или кошерна сол и пресен черен пипер.
- Поставете тенджерата на средно висока температура и оставете да готвят за 3-4 минути, като се разбърква понякога. Ястието се приготвя, след като оризът се приготви и боб и домати се приготвят. Все още ще има малко вдлъбната влага, някои от които ще се изпарят, тъй като съда леко се охлажда.
- Вкус и подправете подправките на вкус. Добавете малко повече сол от морска сол или може би дори подправена сол или я заредете с хранителна мая или друг вегетариански заместител на сирене от пармезан (или просто сервирайте с пармезан, ако вие и вашето семейство не ядете напълно веган). Наслади се!
Подобно на тази рецепта? Тогава ще обичате 7 вълнуващи начина да направите ориз и боб .
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 485 |
| Общо мазнини | 2 g |
| Наситените мазнини | 0 g |
| Ненаситена мазнина | 0 g |
| Холестерол | 0 mg |
| натрий | 93 mg |
| Въглехидрати | 93 g |
| Диетични фибри | 21 g |
| протеин | 25 g |