Лесно за приготвяне на храна за вашата бременност

Докато разчитате какво и какво не трябва да ядете, докато очаквате и особено всички храни, които трябва да се избягват по време на бременността, лесно е да забравите, че често ще се чувствате прекалено уморени, за да сте заети в кухнята - вашите изтощителни първи и последни тримесечия. От само себе си се разбира, че никога не е имало по-добро време за ядене и готвене от нулата. Тези здравословни рецепти предлагат цялото хранене, което бихте могли да пожелаете за вас и за вашето растящо бебе, но няма да ви отдалечавате дълго време.

• 01 от 10

  Рецепта за холандска ябълкова пипер

  Започнете деня наред с тази здравословна гранула, която флиртува с аромати на традиционния холандски ябълков пай, но всъщност е добра за вас и бебето. Той е направен с овес, бадеми и ленено семе и е свободен от глутен, лактоза и рафинирани захари. С прилични гранула, изискващи цени нагоре от $ 4 тези дни, помислете за всички пари, които ще спестите, които могат да бъдат използвани по-добре в бебешката стая.

• 02 от 10

  Пикантна броколи и тиквена салата рецепта

  Тази салатна джинджифил подправка е точно това, което вие и бебето се нуждаете от обяд в момента. Той е богат източник на една от най-важните хранителни вещества, необходими по време на бременността - желязо - както и витамин С, необходими за усвояването му. Нашият съвет за изморени майки? Удвоете на тиквата за начало на утрешния обяд или вечеря (помислете например за тиква "ризото" или "тиква" и "салфетка").

• 03 от 10

  Сладка пържена скара Рецепта за тартар Свинска пържена картонена тартарска рецепта

  Тази страхотна рецепта за аперитив предизвиква целия свеж, вкусен вкус на истински тартар (традиционно сурови, нарязани на ситно морски дарове или месо), които бременните жени не могат да консумират поради явни причини за здравето и безопасността. Криватите се нарязват нагоре, а след това се ароматизират с билки и сладко-кисел кисели краставички и се разстилат на препечен на чесън тостер.

• 04 от 10

  Фурна за печене на корени зеленчуци рецепта

  Ще искате да готвите докато сте бременна и да научите партньора си как да го направите, докато се възстановявате от доставката. Това е лесно, адаптивно, вкусно и питателно. Тази рецепта използва всички тези кореноплодни зеленчуци, които се справят толкова добре с холандската почва; картофи, моркови, целина и цвекло.

  Печенето на фурна изважда естествените захари в зеленчуците, като им дава сладък, карамелизиран вкус без добавена захар и с много малко мазнини. Нещо повече, не е нужно да разваляте зелето, а фурната прави всичко за вас! Сервирайте го като страна, или просто нагоре с любимото си парче сирене.

• 05 от 10

  Индо-холандска свинска пържола рецепта

  Има начин да се насладите на сухи месни ястия, когато от менюто излизат редки говеждо месо, агнешко и патица: просто отидете за ястия, които го готвят ниско и бавно.

  Не позволявайте на 3-часовото време за готвене да ви изплаши: тази индонезийска инсулирана свинска и соева сос не може да бъде по-лесна. Тук има много малко подготовка, така че нека потта да върши цялата работа, докато отидете и да сложите краката си нагоре!

• 06 от 10

  Печено пиле с рецепта Chermola

  Нашата лесна развлекателна тайна, poussin - по същество просто фантазия печено пиле - е най-простият начин да се хранят гости по време на бременността си, няма фантазия крака или резба изисква! Пилешкото пилешко месо се изсипва с марокатна маринована маринована кориандър, чесън, лимон, кимион, червен пипер и кайен, преди да се пече във фурната.

• 07 от 10

  Традиционна холандска рецепта за бобови бонбони

  Напълнена с фолиева киселина, витамин В, който може да помогне за предотвратяването на определени видове дефекти при раждане, особено дефекти в невралната тръба (NTD), като спина бифида и аненцефалията, тази традиционна холандска супа от боб е добре да добавите към репертоара си за бременност. Много бременни жени пожелават пресни, хладни, кисела аромати и това супер прост газачо е пълна с пълна домати.

• 08 от 10

  Рецепта за кимион и гуада

  Ако можете да съберете бдение, за да печете нещо по време на бременността, знаете, че това ще бъде нещо, което е напълно безразборно. Мафионите се побират добре в сметката и ние обичаме тези Оуд Каас и кимфинските кифли.

• 09 от 10

  Сладка Съвестна Кейл Рецепта

  В Холандия традиционно използваме boerenkool ( къдрава каре ) в boerenkoolstamppot , вездесъщо, но вечно успокояващо зеленчуково ястие. Известният холандски главен готвач и автор Йоланда ван дер Джагт сатейс къдрава кал с малко чили и джинджифил за лесна зеленчукова страна.

• 10 от 10

  Холандски палачинка с ястия от ябълка и бекон

  Кой казва, че не можеш да поръчаш палачинки за вечеря? Ти си бременна! Всъщност в Холандия е съвсем нормално да се яде pannenkoeken следобед. Сладки палачинки, като Бейкън и Apple Pannenkoeken , са особено популярни, но когато сте бременна, стои пред гореща печка на подути крака не е само досаден, но може и да бъде направо измъчван. Ето защо обичаме тази пикантна поемане на холандските палачинки - всички печени лекотии на Пенсилвания холандски оригинал със сладко-сладките вкусове, които харесваме.