Създаването на страхотно здравословна, без захар диета започва с наличието на основни скоби във вашия фризер и хладилник. Не е нужно да купувате всичко наведнъж, но малко, но малко, всяка седмица добавете още няколко неща към фризера и хладилника. Ето моя списък с всички неща, необходими, за да се възползвате максимално от новия ви начин на живот. Всички тези седмични скоби, които държите на ръка, ще направят живота много по-лесен, когато искате да направите нова рецепта или да пресъздадете любимо семейство без захар.
Това може да изглежда като изчерпателен списък, но ако имате семейство с деца, този списък е от съществено значение за осигуряването на здравословни, домашно приготвени закуски и здравословни ястия за всички вас. Ако това е просто у дома, просто помислете за седмичния план на менюто, който искате да направите, и направете своя списък за пазаруване само за тези рецепти, които искате да опитате. Седмичното планиране на хранене е друг ключов инструмент, който гарантира, че ще се придържате към новия ви начин на живот без захар и не попадате в плячка, за да шофирате, докато извадите храната.
ХЛАДИЛНИК
Млечни продукти
- Масло
- Сирене чедър
- Извара
- Крема сирене
- Тежка сметана
- Хумус
- Сирене моцарела
- Сирене пармезан
- Сирене рикота
- Сметана
- Кисело мляко, обикновена, неподсладена
Свежи зеленчуци
- моркови
- карфиол
- краставици
- лимони
- Limes
- гъби
- Лукът
- Ромската маруля
- лука
- Шалот
- спанак
- Сладки пиперки
- домати
- Тиквички
Свеж плод:
- Авокадо
- боровинки
- череши
- грозде
- портокали
- нектарин
- праскови
- круши
- сливи
Други:
- Бадемово мляко, неподсладено
- Кокосово мляко
- бекон
- Deli meat
- яйца
- Чесън
- Голямо говеждо, пуешко
- майонеза
- горчица
- маслини
- кисели краставички
- Salsa
- Сладка дресинг без захар
- Без захар Кетчуп
ЗАМРАЗЕНИ
- Замразени плодове (ягоди, боровинки, малини, къпини)
- Замразени зелени Листни зеленчуци (спанак, кале, швейцарски орех)
- Замразени броколи, карфиол, моркови
- Турция и / или говеждо и зеленчуци бургери
- Замразени хляб с ниско съдържание на въглехидрати, гевреци, вафли, тортили
- Замразени пилешки гърди на скара
- Филета от замразено риба
Имате ли купчини за килер? Ако не се уверете, че включвате колкото се може повече елементи за вашата килер всяка седмица, пазарувате, така че ще имате всичко необходимо, за да направите прекрасни рецепти за себе си и вашето семейство.
Ето списък на някои лесни за следване и страхотни рецепти, използващи тези много скоби!
Рецепти за закуска
- Ягода Scones
- Не печете овес хладилник
- Витамин С протеинови гладки
- Авокадо зелен протеин Smoothie
- Малина Чиа Smoothie
- Захар без бавно готварска овесена каша
Обяд / Вечеря Рецепти
- Спирлизирана тиква със соев сос
- Майо безплатни девствени яйца
- Кремообразна супа от броколи
- Орехова салата от кефал
Десертни рецепти