Кремообразните, мразови гладки са най-бързата и лесна закуска на борда на планетата. Няколко прости, здравословни съставки и миксер и имате перфектната забързана сутрешна закуска.
Smoothies може да бъде изключително питателна, в зависимост от това, което сте поставили в тях, разбира се! Гладките, заредени със захар и плодове, не са непременно здрави и са натоварени с въглехидрати.
Нашата ягодова лента за ягоди е направена с обикновен гръцко кисело мляко, супер източник на пълни протеини. Добавихме здравословна доза от една супена лъжица прясно смляно органично брашно от брашно и подсладихме нашата ласкателка със стевия, нискокалоричен естествен заместител на захарта.
Какво ви е нужно
- 1/2 чаша кисело мляко (обикновен грозде без глюкоза, използвах марка Fage)
- 1/2 чаша ягоди (замразени)
- 1 супена лъжица ленени семена (златист, прясно смлян)
- Незадължително: 1 чаена лъжичка ванилов екстракт
- 1/8 чаена лъжичка стевия (за вкус.Използвам чист прах от екстракт от Stevia, който съдържа нула пълнители.Добавайте малко наведнъж, за да определите сумата, която е най-подходяща за вас)
- 1/2 чаша вода (пролет, студено)
Как да го направим
Поставете гръцко кисело мляко, замразени плодове, лен, ванилия, стевия и вода в каната на смесителя. Пулс до гладка и кремообразна. Ако сместа е твърде дебела, добавете още вода, една супена лъжица наведнъж.
Напомняне: Винаги се уверявайте, че работните ви повърхности, приборите, тиганите и инструментите не съдържат глутен. Винаги четете етикетите на продуктите. Производителите могат да променят състава на продуктите без предизвестие. В случай на съмнение, не купувайте или не използвайте продукт, преди да се свържете с производителя, за да проверите дали продуктът не съдържа глутен.
Хранителен анализ:
- 120 калории
- 2,3 грама мазнини
- 13 грама въглехидрати
- 13 грама протеин
- 43 mg натрий
- 3,5 грама фибри