Зеленият боб е традиционно американско ястие за благодарност, което изглежда излиза от нищото през есента и зимните празници. Целогодишно ще бъдете трудно натиснати, за да я намерите навсякъде, но около Деня на благодарността, зимните празници и Коледа, изведнъж навсякъде. Не Деня на благодарността или коледната маса ще бъде пълна без класически зелен боб касето!
Тази рецепта е за вегетарианска и напълно без млечни и вегетарианска версия на традиционен зелен боб, използвайки вегетариански маргарин и хранителна мая вместо мляко, сметана или обичайната консервирана гъба (ew!), За да създадете кремообразна и сочна вегетарианска зелен боб, която е напълно без млечни продукти и е подходяща за всеки, който е на вегетарианска диета, и, разбира се, също е много по-лек от мазнини и калории. Така че, ако търсите някаква по-лека и по-здравословна зелен боб по каквато и да е причина, тази вегетарианска рецепта за зелен фасул ще бъде добра, за да опитате - и все още е кремообразна и вкусна!
Не сте сигурни дали това е идеалната рецепта за Вашата почивна маса или не? Опитайте тази рецепта за зелен боб във вегетариански боб или опитайте тези пресни зелени бобове от джинджифил и вар или опитайте просто зелено блюдо с хрупкава орехова обвивка и, разбира се, ако готвите за вегетарианци, ще се нуждаете от перфектния заместител на вегетарианска пуйка !
Вижте също:
Какво ви е нужно
- 1/4 чаша веган маргарин
- 1/4 чаша брашно
- 1 1/2 чаши
- зеленчуков бульон
- 1 супена лъжица соев сос или
- тамари
- 1/2 ч. Л. Чесън на прах
- 1 ч. Л. Лук на прах
- 2 супени лъжици растително масло
- 1/4 чаша хранителна мая (по избор)
- 2 14 унции кутии френски стил зелен фасул, добре изцедени
- 1 3 унция може да френски пържен лук
Как да го направим
- Първо, загрейте фурната до 350 градуса.
- В малка тенджера, разтопете веганския маргарин и добавете в брашното. След това добавете зеленчуков бульон, соев сос или тамари, чесън на прах и лук на прах, като често се разбърква, докато сосът се сгъсти. След това разклатете в растителното масло и хранителната мая до пълното комбиниране.
- След това смесете соса и зелените зърна в готварска чиния или тава.
- Печете готвене в предварително загрятата фурна за 10 минути.
- След 10 минути внимателно извадете тенджерата от фурната и поръсете френския пържен лук на върха на готвенечката, след това върнете тигана във фурната и го печете за още 10 минути.
Трябва да направите тази рецепта без глутен? Разменете соевия сос за таммари или без глутен nama shoyu и бъдете сигурни, че зеленчуковият бульон, който използвате, също не съдържа глутен (някои са и някои не са). И накрая, трябва да сте сигурни, че използвате брашно без глутен вместо обикновеното бяло брашно, или опитайте да използвате царевично нишесте като сгъстител.
Нуждаете се от още идеи за странични ястия? Ето няколко перфектни странични ястия за вегетариански или вегански благодарности:
- Печени кленови глазирани моркови и сладки картофи
- Остъклени моркови с канела
- Сладки Кръчма Бътънут Скуош
- Лесно подправени зелени бобчета с трохи за хляб
- Брюкселско зеле със заместител на вегетарианския бекон
- Дори повече зеленчукови ястия и странични ястия за вегетарианска благодарност
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 502 |
| Общо мазнини | 19 g |
| Наситените мазнини | 3 g |
| Ненаситена мазнина | 9 g |
| Холестерол | 0 mg |
| натрий | 961 mg |
| Въглехидрати | 67 g |
| Диетични фибри | 21 g |
| протеин | 18 g |