Какво ви е нужно
- 1/4 чаша растително масло
- 4 скилидки чесън, натрошени и смлени
- 2 супени лъжици соев сос
- 1/4 чаена лъжичка суха горчица
- 3 супени лъжици пресен лимонов сок
- 1/2 чаена лъжичка прясно смлян черен пипер
- 2 килограма риба тон
- 1 лимон, нарязан на клинове
Как да го направим
- В буркан или купа комбинирайте масло, чесън, соев сос, горчица, лимонов сок и черен пипер.
- Разклатете или размахвайте добре.
- Изплакнете пържолите с тон под студена течаща вода и подсушете.
- Поставете рибата тон в плитка купа; покрийте с марината, покрийте купата и охладете за 1 час.
- Гответе филетата за риба тон на леко омаслен бройлер под предварително загрята бройлета за около 4 до 5 минути от всяка страна или докато тонът е непрозрачен.
- Сервирайте с лимонови клинове.
Поддържа 4.
Още рецепти за риба тон
Топена риба тон с сос от кайма от лимон
Стейк на скара с мед
Сладка тон
Семеен тон готвене
Салата от риба тон и ориз
Риба тон
Тони Noodle Delight
Тони Макарони
Риба тон с флорентин
Индекс на рецептата за тон
Рецепти за прясна риба тон
Рецепта за тон-готвене
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 540 |
| Общо мазнини | 25 g |
| Наситените мазнини | 4 g |
| Ненаситена мазнина | 13 g |
| Холестерол | 103 mg |
| натрий | 965 mg |
| Въглехидрати | 14 g |
| Диетични фибри | 2 g |
| протеин | 64 g |