Този флорентин готвене на риба тон е комбинация от риба тон, макаронени изделия, спанак и сирене чедър. Това е перфектно ежедневно хранене. Направете това с юфка или го опитайте с паста с мини филе (farfalle), както е показано. Добавете няколко нарязани нарязани гъби, ако искате.
сроден
Семеен тон готвене
Лесна рецепта за тон с тиган
Какво ви е нужно
- пакет (12 унции) яйчени юфка, варени и изцедени
- 2 опаковки (по 10 грама всяка) замразен нарязан спанак, варени и изцедени
- 2 кутии (6 1/2 до 7 унция всяка) риба тон, изцедена (3 кутии, ако всяка от 4 до 5 унции)
- 1 голям буркан (4 унции) нарязан на кубчета
- 2 супени лъжици настърган лук
- 2 чаши настъргано сирене Чедър, разделено
Как да го направим
- Пригответе юфките във вряща осолена вода, следвайки указанията на опаковката.
- Комбинирайте варени макаронени изделия, добре изцеден спанак, риба тон, пимелион, настърган лук и 1 чаша настъргано сирене.
- Нагоре с останалото сирене; покрийте и печете при 350 F за 20 минути, или докато сиренето се стопи и мехурче.
Вариации
- Сменете пимелиото с нарязани на печени червени чушки на кубчета.
- Заменете замразеното нарязано и варено кале за спанака.
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 648 |
| Общо мазнини | 34 g |
| Наситените мазнини | 17 g |
| Ненаситена мазнина | 10 g |
| Холестерол | 113 mg |
| натрий | 1,356 mg |
| Въглехидрати | 40 g |
| Диетични фибри | 4 g |
| протеин | 45 g |