Защото, когато се стремите да превключите на рутинната вечеря или просто да пожелаете малко риба тон, тук е бърз и вкусен готварска риба тон, която е чудесно за всекидневно семейно хранене и е лесна за бюджета. Какво повече бихте могли да поискате?
Ако искате да направите джаз на вашето ястие за риба тон, вместо да използвате хрупкава хрупкава хрупкава хляб, опитайте да разбиете някои картофени чипове или френски пържени луковици над готвене преди печене. Тази алтернатива все още предлага малко хрупкавост, но предлага различен вкус, докато го правите, в случай че имате членове на семейството, които не са фенове на лук.
Какво ви е нужно
- 12 унции средни яйца юфка (варени и изцедени)
- 2 чаши зелен грах (варени)
- 2 (10.75-унция) кутии
- кондензиран крем от гъбна супа
- 1/2 чаша мляко
- 1 1/2 чаши остра чедър сирене
- 2 (6-унция) кутии риба тон (изцедени и на люспи)
- 1/2 чаена лъжичка сол (или на вкус)
- Прясно смлян черен пипер (на вкус)
- 1 чаша
- меки галета
- 2 супени лъжици масло (разтопено)
Как да го направим
- Загрейте фурната до 350 F.
- Намажете една 2 1/2 до 3-кварта готварска печка.
- Комбинирайте юфките, грах, супа, мляко, сирене и риба тон. Добавете сол и прясно смлян черен пипер на вкус. Изсипете лъжицата в приготвената тавичка.
- Изсипете галетата с масло и поръсете над горната част или готвенечката.
- Печете за 15 до 20 минути, докато горещите и мехурчета и трохи са кафяви.
Съвети и вариации
- Направете нагоре готвене с френски пържен лук, натрошени крекери със сирене или натрошени картофени чипове и пропуснете меките хлябоки и разтопеното масло.
- Вместо грах, използвайте 2 чаши варен грах и моркови или смесени зеленчуци.
- Добавете няколко нарязани нарязани гъби към сместа за готвене.
- Добавете няколко супени лъжици от нарязан нарязан нарязан пимиентос към готвенечката.
- Използвайте крем от целина супа вместо крем от гъби. Или, ако предпочитате домашен сос, изключете супите и 1/2 чаша мляко и ги заменете с около 2 1/2 до 3 чаши сгъстен бял сос .
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 1015 |
| Общо мазнини | 41 g |
| Наситените мазнини | 22 g |
| Ненаситена мазнина | 12 g |
| Холестерол | 137 mg |
| натрий | 1,599 mg |
| Въглехидрати | 112 g |
| Диетични фибри | 5 g |
| протеин | 48 g |