Суперхранителна зелена глазура, приготвена със спанак и боровинки за мощен антиоксидант за отваряне на очите, заедно с банани и малко лед, за да го заобиколи. Спанакът добавя много протеини, но ако искате да го дадете още повече протеин, може да добавите малко веганско конопеново протеиново мляко или дори само една шепа конопени семена или конопени сърца .
Забележете, че за разлика от много рецепти за сладкиши, това не изисква никакъв подсладител, тъй като съставките са изцяло естествени и непреработени цели храни. Ако искате да добавите нещо, за да я подсладите, бих препоръчал дата (попийте го във вода, за да го смекчите малко) или щипка стевия, за да запазите тази рецепта за гладка и колкото е възможно по-здравословна и необработена.
Тази суперхрана е сурово вегетарианско блюдо в зелен балсам и е подходящо за всеки, който има вегетарианска, вегетарианска, без млечни, сурово-веганска или нискомаслена диета.
Ново към зелени гладки? Разберете защо обичам и препоръчвам зелени гладки: Истината (здравословна!) За зелените плодове
Какво ви е нужно
- 1 банан
- 4 кубчета лед
- 1/2 чаша пресни боровинки
- 1/4 чаша течност (виж бележката за рецептата по-долу)
- 1 чаша спанак (пресен)
Как да го направим
Рецепта Забележка: Ако ядете сурова храна , използвайте вода или друга сурова течност, като кашу мляко или прясно изцеден сок, който имате на ръка. Ако не сте загрижени за ядене сурови, опитайте ябълков сок или портокалов сок в тази зелена рецепта за ласкател. Водата или някакъв заместител на млякото, като кокосово мляко, бадемово мляко или соево мляко, също биха били добре, разбира се.
- Смесете банана, кубчетата лед, боровинките и течността, докато гладкото. Добавете спанак и сместа отново, докато напълно гладко и кремообразно.
- В тази рецепта не е необходим подсладител, тъй като боровинките носят вкуса си и са много сладки сами, но ако откриете, че този лакомник е твърде скучен, опитайте да добавите докосване на актав нектар, за да му дадете малко повече зъби.
Търсите повече идеи за закуска, за да ви помогне да добавите повече сурови, непреработени вегански храни към вашата диета? Може би искате да проверите тези сурови идеи за веганска закуска или, ако сте скептично настроени, че зелените фъстъци не са всичко, те са напукани, за да бъдете, може да искате да проверите моите решения по въпроса с тази статия: Какво представляват зелените Smoothies? Здравата истина за зелените глазури
Вижте също: Най-добрите 4 суперхрани да опитате