Кръстосан Спанак Quiche Рецепта

Обичам суровите кюша, защото те са лесни за приготвяне и правят вкусно високо протеиново брашно. Съставките в този вкусен спанак quiche включват сирене Cheddar, бекон и подправки.

Сервирайте това quiche с чаша супа , печени бобове или просто изстискана салата за страхотен обяд, брънч или вечеря. Чувствайте се свободни да соте 1/2 - 1 чаша нарязани пресни гъби с лук.

Какво ви е нужно

• 4 дебели филийки бекон (нарязани на кубчета)
• 1/2 чаша лук (нарязан)
• 1 пакет пресен спанак (около 5 до 6 унции)
• 1 чаша (4 унции) Cheddar или Cheddar Jack смес (настърган)
• 1 1/4 чаши
• мляко, нискомаслено
• 1/4 чаша универсално брашно
• 5 големи яйца
• 1 голямо яйце бяло
• 1/4 чаена лъжичка черен пипер
• 3/4 чаена лъжичка сол
• 1/4 чаена лъжичка прах от лук
• Пиче листа риган
• Сладки червен пипер (по избор)

Как да го направим

1. Загрейте фурната до 350 F. Масло 8-инчов плоча за печене или спрей със спрей за печене.
2. В голям тиган или тиган се приготвя нарязания на кубчета бекон, докато мазнината не се напълни и беконът се охлади. Премахване на хартиени кърпи.
3. Изсипете всички, освен около 1 чаена лъжичка мазнина от бекон. Запазете мазнината от бекон, която да използвате в царевичен хляб или за ароматна мазнина за сотене лук или други зеленчуци.
4. Добавете лука към тигана и гответе на средна температура, като се разбърква, докато не се разтопи.

1. Добавете спанак листа и се готви, като се разбърква непрекъснато, докато спанакът е изсъхнал и излишната вода, прилепнала към листата, е изпарена.
2. Прехвърлете спанакната смес в тавичката. Нагоре равномерно с бекон, след това със сиренето.
3. В купа разбъркайте заедно млякото и брашното до гладка.
4. Разбийте яйцата и яйчния белтък, след това разбъркайте в черен пипер, сол, лук на прах и риган.
5. Изсипете равномерно смес от спанак и сирене. Ако желаете, поръсете много леко с червен пипер.
6. Печете за 30 до 40 минути или докато quiche е твърда.

Поддържа 4.

Може да харесате също и

Мини колбаси Frittatas

Крустът Шард и Bacon Quiche

Круст Броколи Quiche

Бейкън и Чедир Куихе

Пикантен колбас и Чидър Quiche

Супер Лесно Мини свинско квиче

Мини круст Спанак и гъби Quiches

Мини бисквитни крушови кюфтета

Хранителни указания (за сервиране)
Калории	431
Общо мазнини	23 g
Наситените мазнини	11 g
Ненаситена мазнина	8 g
Холестерол	269 ​​mg
натрий	865 mg
Въглехидрати	26 г
Диетични фибри	3 g
протеин	30 г

(Хранителната информация за нашите рецепти се изчислява, като се използва база данни за съставките и трябва да се счита за приблизителна оценка.