Сервирайте този безквасен quiche за обяд или закуска или със сандвич или салата за специален обяд. Никоя кора не го прави по-лека от стандартното quiche, плюс това е идеално за диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Какво ви е нужно
- 1 чаша нарязан лилав лук
- 3 чаши нарязаха швейцарската чаршаф
- 1/4 чаена лъжичка сол
- 1/8 чаена лъжичка черен пипер
- 4 до 6 филийки бекон, варени и разтрошени
- 3 чаши рядко сирене Чедър
- 5 големи яйца, бити
Как да го направим
1. Намажете 9-инчов плот с пай или спрей с неразтворим спрей за печене. Загрейте фурната до 350 °.
2. В голям тиган, загрейте зехтин. Гответе лука, докато не се разцепите.
3. Добавете нарязан орех и продължете готвенето, като разбърквате, докато зърната не изсъхнат. Хвърли със сол, черен пипер и натрошен бекон.
4. Разбъркайте сиренето и разбитите яйца.
5. Изсипете в подготвената чиния. Печете около 30 минути, докато quiche е твърда и леко кафяви около ръбовете.
Още Рецепти за Quiche
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 434 |
| Общо мазнини | 34 g |
| Наситените мазнини | 18 g |
| Ненаситена мазнина | 10 g |
| Холестерол | 206 mg |
| натрий | 702 mg |
| Въглехидрати | 6 g |
| Диетични фибри | 1 g |
| протеин | 26 г |