Махмурлука, каква ужасна дума! Това води до втрисане на костите и главата ви започва да тъпче, просто да мисли за възможността да се събуди уморен, гаден и просто замаян. Въпреки това, често не мислим за това, докато се забавляваме с приятели и поръчваме друга старомодна или, още по-лоша, бомба Jäger .
Защо получаваме махмурлука? Как можем да ги избегнем?
Колко зле може да получи? И какво можем да направим, когато имаме такъв? Това са въпросите, които ще отговорим и това наистина е това, което искате да научите. Ето защо сте тук, нали?
Хайвер симптоми
Как да разбера дали имам махмурлук? На първо място, ще го разберете, когато имате такъв! Ако никога не сте имали махмурлук, помислете за късмет.
Има общи симптоми на махмурлук. Надяваме се, че няма да страдате от всичко това наведнъж. Ако целият списък описва текущото ви състояние, кажете на всички да ви оставят на мира и да се върнете в леглото.
- Дехидратация и сухота в устата
- Умора и проблеми със съня
- Главоболие, гадене и слабост
- Тревожност, раздразнителност и песимизъм
- Затруднено концентриране
- Чувствителност към светлина и шум
- Спиране на законите на гравитацията (Може да се смеете, но знаете какво означава това)
10 фактори, които могат да предизвикат махмурлук
Има редица фактори, които играят роля в това дали ще страдате или не от махмурлук след нощ на пиене.
Много от причините са очевидни и повечето от нас знаят какви са нашите собствени ограничения.
От само себе си се разбира, че единственият истински начин да избегнете махмурлук е да избегнете или силно да ограничите количеството алкохол, който консумирате . Освен това, няма гаранции.
- Не достатъчно вода. Етанолът, съдържащ се в алкохолните напитки, има дехидратиращ ефект, който причинява главоболие, сухота в устата и умора. Този ефект може да бъде намален, като се пие много вода преди и през цялата нощ на пиене.
- Ефекти върху черния дроб. Вашият черен дроб разгражда етанола с помощта на ензими, произвеждани от чернодробните клетки. Тези химични реакции правят много неща, които включват увреждане на способността на черния дроб да доставя глюкоза на тъканите, по-специално на мозъка. Глюкозата е отговорна за енергията на мозъка и липсата на това води до умора, слабост, настроение и намалено внимание.
- Сродните. Конгенерите са страничните продукти на процеса на алкохолна ферментация и преувеличават симптомите на махмурлук. Колкото повече конгенери консумират, толкова по-лошо е махмурлукът. Тъмните спиртни напитки като ракия , уиски и червено вино съдържат повече конгенери, отколкото по-леки спиртни напитки като водка и бяло вино . По същия начин, по-евтините спиртни напитки са получили по-малко от тези примеси чрез филтриране и е по-вероятно да причинят махмурлук. Това означава, че евтината водка всъщност може да ви засегне повече от висококачествено уиски.
- Сладки напитки. Някои хора вярват, че захарта в сладките коктейли допринася за тежестта на махмурлук. Може да има нещо в това. По-вероятното обяснение е, че сладките напитки са склонни да маскират вкусовете на алкохола и да накарат нашите вкусови пъпки да пожелаят повече захар по едно и също време. Това по невнимание ни насърчава да пием повече.
- Пушенето. Пушачите (и дори някои непушачи) са склонни да пушат повече, когато пият. Това може да доведе до никотиново отравяне, което също ще влоши умората.
- Генетика. Някои хора са генетично щастливи, когато става въпрос за махмурлук и рядко - ако изобщо - страдат от последиците. Други имат предразположение да страдат и симптомите могат да бъдат по-тежки и чести. Не бива да ви отнема много време, за да разберете къде падате върху този спектър.
- Теглото е фактор. Колкото по-малко тежи, толкова повече човек ще почувства последиците и последиците от алкохола в по-малки количества. Това е една от причините жените да се напиват по-бързо от мъжете и да имат по-трудно време с махмурлука.
- Твоята възраст. Колкото по-възрастен сте, толкова по-вероятно е да имате тежък махмурлук. Това обикновено не е фактор, защото ние сме склонни да го вземем малко по-лесно, докато се учим от грешките на по-младите ни години. Разбира се, това не винаги е така и сте били предупредени.
- Това е в главата ви? Има какво да се каже за психосоматичните ефекти. Ако смятате, че ще получите махмурлук, най-вероятно ще получите такъв. Погледнете от светлата страна и се спасете: това не е гаранция, но може да помогне.
- Спокойно. Най-накрая, колкото повече пиете или колкото повече се заглъхвате за кратко време, толкова по-лошо ще бъде вашият махмурлук. Това трябва да е очевидно, но всеки от нас може да използва напомняне от време на време.
Помислете, преди да пиете: може да сте в състояние да предотвратите прелюбодеяние
Преди и през цялата нощ на пиене, има някои мъдри избори, които можете да направите, което може да намали ефектите на вашето нещастие на следващия ден . Кой знае, може дори да избегнете такъв, въпреки че единственият начин да се гарантира това е да не се пие алкохол изобщо.
Преди да пиете:
- Яжте. Попълнете стомаха си със здравословна храна от нишестета и основни витамини и минерали. Храната ще абсорбира алкохола и ще намали ефекта му върху вас. Ако решите, че мазна бар-бургер или капеща пица е вашата идея за добро хранене, може да съжалявате за тази идея. Гресът може да се смесва по грешен начин с алкохол и карбонация и може би в крайна сметка може да се озовете в тоалетната чиния по-късно вечерта.
- Хидрат: Пийте много плодов сок и вода сега. Помислете си по този начин: за всяка чаша безалкохолна напитка, която пиете сега, ще спестите от това, че трябва да пиете две чаши сутрин, за да рехидратирате.
- Подготовка: Подгответе любимото си средство за махмурлук и го поставете в лесен за отваряне контейнер в хладилника или до леглото. Ако пренебрегнете, последното нещо, което ще искате да правите сутрин, е да съберете съставки, да смесите нещата или, още по-лошо, да управлявате миксера.
- Сладко бонбонче: Клинично проучване от 2004 г. показва, че пиенето на екстракт от крушови плодове няколко часа преди пиенето ще намали симптомите на махмурлук.
- OTC поправки: Опитайте едно от многото средства за борба с махмурлука, открити в регистрите на магазините за хранителни стоки и магазините за лекарства.
Докато пиеш:
- Яжте: Вземете хапка, за да ядете в бара. Това е, когато мазни картофи са добре, защото това е лека закуска, която ще поддържа пълния ви стомах и ще добави допълнителен материал, който да абсорбира алкохола. Бар фъстъци, пуканки или всякакъв вид храна ще свършат работата.
- Качество: Изберете кобура внимателно. Отново тъмните духове съдържат повече конгенери; леки духове по-малко; евтини алкохол повече. Повечето замърсявания равняват повече главоболия. Придържайте се с качествени светло напитки по-голямата част от нощта, за да намалите шансовете си за махмурлук.
- Редът на питието: Запомнете тази рима и се придържайте към нея, може да ви спести много болка. "Ликьор пред бирата, никога не се страхувай, бира преди алкохол, никога по-зле." Някои ще кажат, че това е мит и това може да бъде така. Въпреки това, независимо от коя поръчка пиете, количеството е най-големият фактор.
- Алтернативен алкохолик с безалкохолни напитки : Този трик ще забави консумацията на алкохол надолу, докато ви дава нещо за пиене. Изберете вода, плодови сокове или леко газирани напитки като тонична или клубна сода и пийте по една за всяка алкохолна напитка, която консумирате. Ако се притеснявате за това, което могат да мислят приятелите ви, поръчайте мокет или облечете прав девствена напитка с гарнитура и лъжа. Обадете се на Sprite или 7-Up с вар клин водка тоник или портокалов сок отвертка или червена боровинка сок с вар Cape Codder . Те вероятно са прекалено пияни, за да разберат разликата и кой все пак се интересува. Ще се чувствате много по-добре сутрин, отколкото ще.
- Консумирайте по-малко от една напитка на час : Вашият черен дроб разгражда алкохол с една бира на час. Разпространяването на алкохола ви в продължение на много часове ще даде на тялото ви шанс да се придържа към вас. Не забравяйте, че това е бира, а не алкохол. Има голяма разлика в съдържанието на алкохол в двата вида, така че ако сте коктейлна напитка, забавете още повече.
- Преди леглото: След като се прибера вкъщи и преди да се спукате на леглото, накарайте себе си да изпиете чаша вода и да вземете малко витамин В. Това също не е моментът да вземете лекарства за главоболие (ацетаминофен, ибупрофен, аспирин и др. ), тъй като те могат сериозно да увредят черния дроб.
Важно: Ако усетите тремор, болка в стомаха или забележите кръв в повръщаното, незабавно потърсете професионална медицинска помощ. Може да го прекалявате сериозно и да отидете веднага в спешното отделение.