Много от нас ядат малко риба или морски дарове в продължение на една седмица, което е жалко, тъй като рибата е голям източник на белтъчини, които се оказват ниски в наситените мазнини. Всъщност рибата е отличен източник на омега-3 мастни киселини , добрите мазнини, които телата ни се нуждаят, но не могат да произвеждат. Направете го като цел да включите рибата във вашата диета, за предпочитане два пъти седмично.
Кокошката е лесно достъпна и обикновено е сравнително евтина. Това е сравнително лека дегустация, което означава, че е лесна риба, с която да добавите вкуса. Обикновено просмукване на лимон, чесън, зехтин, съчетано с парченце масло за допълнителен вкус, както и малко прясно нарязан магданоз правят тази богата на сърце риба блюдо божествено.
02 от 07
Гроздова сьомга с лимонов сос Сьомгата може да е мазна риба, но тя все пак трябва да бъде включена като част от вашата обща диета с ниско съдържание на мазнини. Сьомгата е пълна с правилния вид мазнини, по-специално омега-3 мастни киселини, за които се смята, че предпазват от сърдечни заболявания, възпаления, някои видове рак, диабет, болест на Алцхаймер и дегенерация на макулата. Сьомгата е толкова богата на дегустация риба, че 4- или 5-унция част е повече от задоволяване. Опитайте се да купите дива сьомга, ако можете.
Добавете малко жар към вашите морски дарове с тези миди в стил фиеста. Мидите са леки, деликатни и се харесват дори на тези, които не са ужасно любители на морските дарове. Те са бързи и лесни за готвене. Ако имате нужда от помощ за това, какво да търсите при пазаруване на миди, опитайте това удобно ръководство за закупуване на пресни миди .
04 от 07
Риба Такос Риба Такос. Фиона Хейнс Не се нуждаете от мазна, пържена риба за такос. Вместо това използвайте твърда бяла риба, като треска или камбала, и ги маринирайте за кратко време, за да влеят вкуса. Тези таксони за риба са идеални за тези, които трябва да ядат пшеница или без глутен.
Този рибен пай се брои като комфортна храна, но това е комфортна храна. Вместо да приготвя сос с масло и брашно, сосът се уплътнява с царевично нишесте. Само картофеното покритие има малко количество масло в него. Тортата е идеална за този пай, но и друга бяла риба ще бъде страхотна.
06 от 07
Печена риба Печена риба. Фиона Хейнс Замразени рибки пръчки да си отиде! Тези хрупкави парчета рибена риба са истински удоволствия за децата. По-скоро печени, отколкото пържени, тези парченца от панирана треска вървят идеално с пържени картофи и грах.
07 от 07
Шепъри от морето със свежо море над шума Матю О'Шей / Гети изображения Замразени джъмбо морски миди от Трейдър Джо са полезни, за да поддържат ръка за ястие като това. Не забравяйте да ги изстискате и да ги подсушите след размразяване и не забравяйте да ги прекалявате. Както отбелязва един рецензент, това ястие има всичко: ниско съдържание на мазнини, лесна за готвене и вкусна.