Печена тилапия със захар

Ето пикантна, вкусна рецепта за тилапия. Това е толкова лесно ястие за подготовка и тънки филета тилапия се пекат бързо. Сервирайте тази тилапия с ориз или печени картофи и зеленчуци или с размазана салата.

Ако не сте подготвили подправките на Cajun, направете го отначало. Опитайте тази несолена Cajun или Creole подправка рецепта и добавете сол към трохи, на вкус. Или използвайте тази смес за подправка Cajun със сол .

Свързана рецепта: Печена тилапия с печена червена пипер Майонеза

Какво ви е нужно

• 4 до 6 филета тилапия
• 1 чаша
• меки пресни трохи за хляб
• 4 супени лъжици масло, разделени
• 1 1/2 чаени лъжици подправки Cajun
• Прикрепете суха мащерка
• 1/2 чаена лъжичка сол
• Дай черен пипер

Как да го направим

1. Загрейте фурната до 400 F.
2. Леко масло е голяма плитка тавичка.
3. Подредете рибните филета върху приготвената тенджера. Четка с 1 супена лъжица разтопено масло. Комбинирайте останалите 3 супени лъжици масло с трохите и подправките. Поръсете трохите над филетата тилапия.
4. Печете филетата риба в продължение на 10 до 15 минути, или докато се приготви рибата. Рибата ще бъде непрозрачна и ще се размаже лесно с вилица, когато е направено.

1. Внимателно отстранете филетата на плочките с шпатула.

Поддържа 4.

Експертни съвети

• За меки пресни трохи за хляб обработвайте застоял или дневен хляб в съдомиялната машина и замразявайте трохи в затворени фризери с цип. Ще имате трохи за хляб, когато имате нужда от тях.
• За фини сухи трохи можете да препечатате един ден стар или застоял хляб във фурната - около 12 до 14 минути при 325 F -, докато изсъхне и след това се обработва. Вижте как да направите лесно препечени трошки за хляб за подправка идеи.
• Тази рецепта може да се приготви с други видове риба. Опитайте с пикша, треска или полковник. За по-дебели филета оставете няколко минути във фурната.

Може да харесате също и

Запечени филета от тилапия с кора от горчица и пекан

Тилапия с омазняване на трохи

Пилешко филе от тилапия с лимон и масло

Печена риба на Панко

Хранителни указания (за сервиране)
Калории	263
Общо мазнини	13 g
Наситените мазнини	8 g
Ненаситена мазнина	4 g
Холестерол	31 mg
натрий	284 mg
Въглехидрати	32 g
Диетични фибри	5 g
протеин	5 g

(Хранителната информация за нашите рецепти се изчислява, като се използва база данни за съставките и трябва да се счита за приблизителна оценка.