Детоксикиращи, алкализиращи и противовъзпалителни протоколи

Ако отделим малко време да слушаме телата си, можем да научим много. Как е цялата ви енергия? Имате ли много стрес в живота си? Има ли тялото ви много болки и болки? Доброто ви храносмилане ли е? Докосвате ли редовно? Отделяте ли си време всеки ден? Практикуваш ли това, което наричам радикално самоподдържане: прави ли си приоритет с разбирането, че запазваш собствения си живот, за разлика от това, че си "егоист"? Отговорите на тези въпроси ни дават изобилие от информация. Периодичното и сезонно почистване е възможност да възстановите нашите измервателни уреди, да дадете на тялото си заслужена почивка и да подмладите нашите детоксикационни органи. Кръвта, храносмилането и елиминацията получават внимание и малка почивка от цялата си упорита работа.

• 01 от 08

  Основната диета за детоксикация: Нежен грунд за почистване на тялото
  Прекарахте ли през храненията си по време на празниците? Прекосихте ли тялото си с твърде много богата храна, алкохол, захар и млечни продукти? Тази програма за хранене е предназначена да спомогне за намаляване на възпалението, застой и токсичност за цялото тяло. Това не е бърз и можете да ядете много добри, пълни, здравословни храни. Най-хубавата част е, че тук няма нищо екзотично или езотерично: всички храни се предлагат в местния хранителен магазин. Вие решавате колко дълго искате да детоксикарате, като изберете минимум 7-14 дни или като постоянна промяна в начина на живот. Щом почувствате колко добре се чувствате - балансирано, енергично и с повече яснота, отколкото преди - може да не искате да се върнете да ядете същия стар начин.

• 02 от 08

  Сезонно почистване: Подготовка на нашите тела за преход

  Тъй като всеки сезон се премества в следващия, можем да подкрепим телата си, като внимателно прочистим енергийните си пътеки. Кръвта, храносмилането, елиминирането на всички се нуждаят от внимание, много по същия начин, по който настройваме нашите коли, сменим маслото и гарантираме, че всички течности са адекватни. Но за много от нас нашето тяло наистина трябва да плаче, преди да направим преглед на това, което правим за себе си. Удивително е, че тези чудесно чудотворни, трудолюбиви, верни и гъвкави машини се справяха толкова, колкото и: ниска степен - и дори фалшиво гориво, токсични масла, химически натоварени флуиди, неадекватна почивка и др. Така че, ако отделим малко време да слушаме телата си, можем да научим много. Как е цялата ви енергия? Имате ли много стрес в живота си? Има ли тялото ви много болки и болки? Доброто ви храносмилане ли е? Докосвате ли редовно? Отделяте ли си време всеки ден? Практикуваш ли това, което наричам радикално самоподдържане: прави ли си приоритет с разбирането, че запазваш собствения си живот, за разлика от това, че си "егоист"? Отговорите на тези въпроси ни дават изобилие от информация.

• 03 от 08

  Алкалната диета
  Медицинската общност установи, че алкалната диета, богата на растителни храни, е ключът към дълголетието, но поддържането на алкална диета става все по-трудно в съвременната западна култура. Комплексните алкализиращи минерали се съдържат в изобилие от зеленчуци и селекция от плодове, но заместител на храни, сода и излишни протеини. Цялата каскада от здравни проблеми и дегенеративни разстройства може да се проследи обратно в излишната киселина, причинена от нашите променящи се навици. Добрата новина е, че можем да направим нещо по въпроса; можем да обърнем процеса и да излекуваме телата си от редица заболявания в рамките на няколко месеца. Това не е бърза корекция и е начин на живот, който изисква известна отдаденост. Следващите стъпки трябва да ви помогнат по пътя.

• 04 от 08

  Анти-възпалителната диета: охлаждане на "пожарите" в рамките на
  Възпалението е едно от най-големите думи в холистичната медицинска общност и има доказателства, че хроничното възпаление е в основата на много, ако не и на повечето болестни състояния. Повечето хора свързват възпалението с такива състояния като артрит и ИБС, но ние все повече осъзнаваме, че той също е свързан с диабет, затлъстяване, сърдечни заболявания, болестта на Алцхаймер и рака. Противовъзпалителната диета може да доведе до тихи симптоми и да се върне приливът на много здравословни проблеми с допълнителните ползи от повишената енергия и в много случаи загуба на тегло.

• 05 от 08

  Обратно в училище и обратно на работен обяд: Макро купата
  Това означава, че чистата и зелена макро купа е вегетарианско, без глутен, без мляко и идеално за макробиотична диета или за някой, който иска прост и ефективен стил на хранене. Простотата на този протокол е отлична за лекото очистване и дава на тялото възможността да почива и да се лекува.

• 06 от 08

  "Мръсната дузина" и "Свежите петнадесет"
  Всяка година работната група по околна среда (EWG) съставя списък от 49 вида продукти и определя степента на остатъчните вещества от пестициди, които съдържат. Всички продукти се измиват под налягане преди тестването. Докато списъкът се променя леко от една година насам, някои неща са последователни: има продукти, които могат да бъдат сравнително безопасни, когато се отглеждат традиционно, докато други плодове и зеленчуци са на токсично претоварване. Като се има предвид, че всеки прочистващ протокол включва много плодове и зеленчуци, е добра идея да се информирате кои от тях би трябвало да купувате органично.

• 07 от 08

  Сокове и Smoothies за почистване, Detox и Post тренировка Хранене
  Сокове и глазури могат да бъдат чудесни добавки към ежедневния прием на храна. Те осигуряват концентрирани дози от хранителни вещества и могат да помогнат за успокояване на възпалителните реакции в организма. Практикуващите функционална медицина все повече се обръщат към богати на хранителни вещества диетични протоколи, за да помогнат на пациентите си, а много от изброените тук напитки могат да допълнят лечебната диета. Това е списък на някои от любимите ми течни мини хранения.
  Няколко неща, които трябва да запомните: винаги дъвчете сок или ласкател. Защо? Маскиращата храна освобождава храносмилателни ензими, които ни помагат да асимилираме хранителните вещества. Това е особено важно предвид епидемията от червата и храносмилателните нарушения, пред които е изправена съвременната култура, така че да се забави, да се насладите на питието и да я дъвчете поне малко преди да поглъщате. Стомахът ви ще ви благодари.

• 08 от 08

  Заключителна бележка: Чакра от сокове и глазури
  Думата чакра означава колело или вихър на древния език санскрит и се използва в енергийната медицина и енергийната анатомия за идентифициране на въртящи се вихри, които свързват тялото ни с енергията на Вселената. Само за забавление разработих сокове за цветовете на 7 чакри. Това не са случайни събирания от растителното царство, а по-скоро съставки, които могат да се хармонизират заедно, за да се създаде цяло. Те предлагат дихателен спектър на фитонутриенти и мощна енергия като лечебна енергия. Ако притежавате Vitamix, Blendtec или друг високоефективен блендер, можете да направите плодовите комбинации в гладки; в противен случай препоръчвам сок.