Сокове и глазури могат да бъдат чудесни добавки към ежедневния прием на храна. Те осигуряват концентрирани дози от хранителни вещества и могат да помогнат за успокояване на възпалителните реакции в организма. Практикуващите функционална медицина все повече се обръщат към богати на хранителни вещества диетични протоколи, за да помогнат на пациентите си, а много от изброените тук напитки могат да допълнят лечебната диета.
Няколко неща, които трябва да запомните: винаги дъвчете сок или ласкател. Защо? Маскиращата храна освобождава храносмилателни ензими, които ни помагат да асимилираме хранителните вещества. Това е особено важно предвид епидемията от червата и храносмилателните нарушения, пред които е изправена съвременната култура, така че да се забави, да се насладите на питието и да я дъвчете поне малко преди да поглъщате. Стомахът ви ще ви благодари.
Не забравяйте, че соковете и зелените напитки са много охлаждащи. Отиване на сок очисти през зимата може да бъде доста проблематично, тъй като топлинната природа на сокове и зелени гладки е хладно и влажно. Тази охлаждаща, овлажняваща енергия може да се приземи в нашите тъкани и да ни настигне и да ни настигне. Ако искате да пиете суров сок, когато времето е хладно, не забравяйте да добавите топъл антидот: кайен, хрян, куркума, уасаби и джинджифил работа чудеса в сокове, докато канела, джинджифил, кайен, звезден анасон, индийско орехче, кардамон, може да придаде прекрасна топла нотка на подправки към гладките.
Експериментирайте и намерете какво работи за вас. Тялото ни реагира по различен начин с нашите уникални чертежи. Към края на списъка имаме няколко по-нискокалорични гъби, направени от бадеми и семена. Те се считат за хмел за подмяна на храната и са страхотни след тренировка или за закуска.
01 от 18
Зелена хлоридна кръвна тоник Тази зелена тонизираща рецепта съчетава чернодробно почистващи зеленчуци с листа богати на хлорофил в мощна лечебна напитка. Според традиционната китайска медицина (TCM) богатите на хлорофил растения спомагат за "изграждането на кръвта". Тази напитка може да бъде направена като мощен зелен лук, като се добави малко вода, за да се подпомогне втечняването на сместа, но може да е по-лесно и по-вкусно да се пие като сок, освен ако не сте сериозен любител на зелени гладене.
02 от 18
Анти-възпалителна зелена тоника за красота
Този противовъзпалителен тоник за красота е пълен с разкрасяващи кожата хранителни вещества и възпалителни растения. Подхранва и поддържа кръвта, черния дроб и храносмилането и съдържа голяма доза хлорофил. Краставиците и целината също са от полза за ставите и съединителната тъкан. Този сок е чудесно да се консумира редовно по време на почистване
03 от 18
Ананас, кокосова вода, лайм и мента тоник за детоксикация Гети изображения Тази рецепта за ананас, кокосов орех, вар и мента детоксикална тонизираща напитка е чудесно за онези времена, които сте прекалено снизходили в храната и напитките. Той е пълен с храносмилателни ензими, противовъзпалителни фитонутриенти и черен дроб за почистване. Можете да направите това в сокоизстисквачка или блендер; така или иначе, е вкусно и последното има все още растителните влакна в него.
04 от 18
Оз: охлаждане и детоксикация зелен Smoothie
Гети изображения Тази рецепта за Зелен зелен детоксикиращ, охлаждащ, богат на електролити ласкател е идеален за топло време и тренировки, когато имаме нужда от допълнителна хидратация и електролити. Тя може да бъде направена като сок или зелен ласкател с равен успех. Той комбинира сладки билки за целина, краставица, спанак, ябълка, вар и богата на хлорофил маса за огромен хранителен удар.
Тази мощна зелена напитка е пълна с чернодробни прочистващи зеленчуци и гарантира, че ще ви придаде приятна енергия и ще ви помогне да преместите бавна храносмилателна система. За начинаещите в зеленото производство на лакомства може да е желателно да се добави банана (за тези, които може да не се справят добре с мощен зелен вкус), тъй като "омекотява" интензивността му. Уверете се, че всичките ви съставки са органични, моля! Не яжте нищо друго в продължение на 30 минути преди и след тази напитка, за да може тялото да я усвои. Глухарче е много активно растение и
06 от 18
Тежки метали детокс гладко
Тази зелена напитка съдържа опаковка за хранителни вещества и е ефективна за подпомагане на движението на тежки метали извън тялото. Той може да се използва като част от протокол за изцеление или когато имате чувството, че сте били изложени на въздействието на токсини в околната среда. Това очевидно не е медикаментозен хелатоиден агент, но може да бъде полезно за подпомагане на цялостните процеси на детоксикация.
07 от 18
Манго ананас Зелена гладка
Манго, Ананас Зелен Smoothie е сладка и маслена гладка зелена напитка, която трябва да бъде направена от зрели манго в сезон и златен ананас за най-добър ефект. Можете да добавите някои Meyer или обикновен лимон или малко пресен корен на джинджифил за допълнително зреене. Това е още една чудесна напитка "за начинаещи" за тези нови към зелени гладки.
Всички сме чували думите "Една ябълка на ден задържа лекар". Интересното за 21-ви век е, че сега знаем много повече за това, което се случи. Ябълките са полезни за сърдечно-съдовата система, храносмилането и са богати на фитонутриенти полифеноли, които помагат при регулирането на кръвната захар. Последните проучвания показват, че ябълките понижават С-реактивния протеин (маркер за възпалителен сърдечно-съдов риск) и спомагат за предпазването на белите дробове както от астма, така и от белодробен рак . Важно е да се отбележи, че много от тези ползи се губят при готвенето и соковете, така че гладките и потреблението на целия плод са най-добрият начин да отидете. Киви са друг плод, който има полза за белодробната функция и един плод съдържа почти 100% от РДВ за витамин С. Изследователите все още се опитват да разберат какви фитонутриенти в киви са успели да защитят човешката ДНК, но те знаят, че тези размити малки момчета успяват да направят това с мощен арсенал от антиоксиданти. Kale е противовъзпалително, противораково хранително суперхрана, което поддържа пътищата за детоксикация на организма. Това е най-богатият източник на противовъзпалителен витамин К в растителното царство и осигурява мощни количества витамини А, С, манган и много други хранителни вещества. Cilantro е отлично растение за храносмилане и се използва при детоксикиране на тежки метали. Джинджифил завършва микса с мощни противовъзпалителни средства. Този малък корен се затопля, осигурява облекчение от гадене и гастроинтестинално разстройство и е от полза за всички форми на артрит.
09 от 18
Зелен Гени охлаждане Електролит Smoothie
Тази рецепта за зелен лунен охлаждащ електролит за гладене е идеална за горещите дни на лятото, когато имаме нужда от допълнителна хидратация и електролити. Целина е богата на минерали, калий и натриев натрий, важни за хидратацията и поддържане на нивата на PH. Краставиците са 95% вода, противовъзпалителни, богати на калий и силициев диоксид и чудесни за черния дроб и съединителната тъкан. Богатите на пектин ябълки са противовъзпалителни и стабилизират кръвната захар. Те са богати на водоразтворими растителни феноли и антиоксиданти. Те също така помагат за подслаждането на гладкото вещество за хора, които се нуждаят от малко плодовитост в напитката си. Лимите са богати на калий; подпомагат елиминирането на токсините и пикочната киселина и подпомагат разграждането и елиминирането. Магданоза добавя тласък на хлорофил и е мощен пречиствател на кръвта. Ако предпочитате да пиете това като сок, удвоете съставките.
10 от 18
Супер изгрев Sunburst Smoothie
Тази рецепта за супер сутрешния цитрусов лук е перфектна по време на пиковите цитрусови месеци. Има златна основа от грейпфрут, портокал / мандарина и лимон, покрит с ябълка, зеленчуци, джинджифил и щипка кайен. Тази напитка предлага ултра-енергизиращо, почистващо черния дроб, освежаващо слънчево изгаряне за вашия ден.
11 от 18
Диня и мента Smoothie Тази бърза, лесна и сурова рецепта за диня гладка е фантастично детоксикатор, богат на ликопен и бета-каротин. В идеалния случай изберете диня с черни семена, които са богати на минерали и съдържат големи количества цинк и селен. Консумирането на "диня диета" в продължение на няколко дни може да облекчи черния дроб и бъбреците на токсични бреме и изплакнете отпадъци от нашите тела. Той също така охлажда за прегряване на тялото или по време на много горещо време. Мента е мощен антиоксидант и средство за пречистване на кръвта.
12 от 18
Антиоксидантна бананова напитка Smoothie Тази безглутенова, без млечни антиоксидантни банани банан рецепта за банани прави чудесна закуска при топло време или сладък пикап в средата на полунощ или в средата на следобеда. Плодовете се признават за едни от най-мощните суперхрани в царството на растенията. Те са богати на болкоуспокояващи антиоксиданти, са здрави на сърцето и се считат за жизненоважни храни в анти-стареещата медицина. Освен това, те са вкусни, но моля, уверете се, че инвестирате в органични плодове. Те са особено уязвими към абсорбиране на химически пестициди. Бананите предлагат богата доза калий, а кокосовата вода осигурява изобилие от електролити и гликоген в напитката, което го прави чудесно за преди или след тренировка. Тази глазура може да се използва като заместител на храната по време на лек прочит или детоксикация протокол, и осигурява много енергия, ако водата и сокове не правят съвсем трик за вас.
13 от 18
Бери Вкусни Smoothie
Тази антиоксидантна опаковка е истинско удоволствие от плодовете и може да бъде направена с всякакви плодове, които ви харесват (ние ги харесваме смесени). Моля, уверете се, че купувате само органични плодове. Можете да добавите малко протеинов прах, кокосова вода, семена от чиа или банани за това, но ние го обичаме направо нагоре.
14 от 18
Ягода кокосови Супер Smoothie
Тази богата и кремообразна сурова глазура за храни е пълна с хранителни вещества и прави вкусно допълнение към закуската или лека закуска, когато времето е кратко. Ягодите, кокосовата манна (смесена кокосова пулпа, кокосовият еквивалент на маслото от ядки), оризовият протеин и бананите се комбинират, за да ви дадат допълнителен тласък. Можете да замените боровинките или да ги комбинирате с ягоди за различен вкус и допълнителни хранителни вещества.
15 от 18
Кокосов какао детокс гладко
Тази бърза и лесна рецепта за закуска или след тренировка суперхрана кокос какао детоксикация лакомство пакет голям удар с основно гориво за постоянна енергия. Кокосови и сурови какао формират основата с детоксикираща помощ от алое, акай и едно докосване на сладко морско месо. Гладката е пълна със серотонин и съставки, повишаващи енергията, много антиоксиданти и аминокиселини, и най-важното е просто просто вкусно. Комбинацията от съставки с антимикробно и хидратиращо кокосово масло допринася за едно страхотно, енергизиращо мини хранене.
16 от 18
Cacao Almond Bliss Smoothie Добре, така че това какао бадемово блаженство е толкова десерт, колкото и мини хранене. Добрата новина е, че ако искаш да ядеш шоколадово бадемово сладко творение, това е начинът да отидеш. Може дори да бъде замразен в сорбет. Това е небето на земята за безвкусно любовно блаженство! Харесва ми да използвам замразени банани в тази рецепта (просто кожи и нарязани на кичури, после замразяване. Бананът действа като малки кубчета лед).
17 от 18
Банан-Пекан супер гладко
Гети изображения Тази бърза и лесна рецепта за закуска или след тренировка банан пекан супер глазура пакет голям удар с суперхрана гориво за постоянна енергия, и като такъв е страхотно, здравословно мини хранене за пиене преди или след разработване. Пеканите са по-богати на антиоксиданти от всяка друга ядка и осигуряват достатъчно минерали и влакна. Богатите на калий богати банани и хидратиращата кокосова вода допринасят за голямото, енергизиращо мини хранене.
18 от 18
Сладката ванилия с гайка
Гети изображения Тази богата, кремова, ванилова гайка, без добавка на подсладител, е абсолютно пълна с хранителни вещества. Бадемите, бананите, оризовият протеин и лененото семе правят за поддържаща закуска или закуска. Това е чудесна напитка, след тежко физическо натоварване или ако нямате време за закуска.