Преди да отидем по-нататък, имате ли замразени банани във фризера си? Какво искаш да кажеш, че не? Иди, замразявай веднага! Това е като стартовия комплект за сладкиши, коктейли и сладоледени шейкове. Просто ги обелвайте, разчупете наполовина и ги хвърлете в пластмасова торба. Ще ви отнеме само няколко секунди. Отивам. Ще изчакам.
Готово? Бананите замръзват сега, в което се доверявам. Така че нека да говорим за гладки. Както популярни, колкото и те са тук, напитките, произвеждани на кисело мляко, са от дълбока древност в Близкия Изток от векове. Съществуват толкова много комбинации от вкусове, които бихте могли да изиграете дълго време, без да се повтаряте. И да, те могат да бъдат добър начин за погребване на скрити зеленчуци, поради което толкова много от тях са зелени . Нищо не е наред с хвърлянето на малко спанак или кане, но аз лично обичам да ям зеленчуците си и обичам да вкуся всички съставки в моите сладкиши.
Така че нека да построим вкусна и здравословна хляб, която е също толкова лесно, колкото да се изхвърлят съставките в миксер и да се удря превключвателят. Това е за онези от нас, които не са напълно напълно будни на закуска и се нуждаят от лесен вариант, който не включва спиране на магазина за понички.
Първо, всички важни замразени банани. След това гръцкото кисело мляко. Това всъщност не трябва да бъде гръцки стил, но това е почти единственото, което държа около къщата ми. Дебели и неподсладени и имам склонност да избират средната мазнина версия, но всеки един ще работи добре в ласкател. След това се нуждаем от малко сладост. Скъпата е чудесен естествен подсладител и често срещан в кухнята в Близкия Изток. Но това са дати и аз ги предпочитам тук. Те добавят вкус, както и сладост и те помагат да се запази гъстата гъста.
И накрая, имаме нужда от ароматизанти и отидох с джинджифил и кардамон . Не е нужно много пресен джинджифил, за да получите вкус и малък ритъм на топлина, а кардамонът парфюмира гладкото тяло толкова красиво. Бързо блиц в миксера и имате здравословна закуска, която също е преносима. Просто го излейте в бутилка, вземете сламка и се насочете, за да започнете деня си.
Какво ви е нужно
- 1 банан (замразен)
- 8 унция наситно кисело мляко (гръцки стил)
- 2 дати (неактивни)
- 1 инчово парче джинджифил (прясно, обелени)
- 1/4 чаша мляко
- 1/4 ч.л. кардамон
- 1 щипка сол
Как да го направим
- Добавете замразения банан, кисело мляко в гръцки стил, дати, джинджифил, мляко, кардамон и сол в блендер.
- Чуйте нагоре, докато се изгладят, изсипете в охладено стъкло и сервирайте.
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 459 |
| Общо мазнини | 7 g |
| Наситените мазнини | 4 g |
| Ненаситена мазнина | 2 g |
| Холестерол | 24 mg |
| натрий | 243 mg |
| Въглехидрати | 99 г |
| Диетични фибри | 10 g |
| протеин | 10 g |