Не пропускайте закуска!
Закуската е най-важното ядене на деня, но все пак винаги изглежда, че е едно ястие, което е забравено. Лесно е да се забрави, какво може да се случи понякога с луд сутрин, но повечето специалисти по хранене са съгласни, че правим телата си много лоши, когато прескочим закуската.
Не само това хранене удар започва вашия метаболизъм за деня, той също подготвя вашето тяло и ум за събитията в деня напред. Той поддържа нивата ни на енергия и получава онези творчески сокове, които текат за работа, училище, фитнес и т.н.
Бърза закуска алтернатива
За щастие закуската не трябва да бъде голяма продукция. Smoothies са една от най-бързите и прости ястия, изискващи само няколко съставки и по-малко от десет минути. Ключът към гладките продукти е избора на подходящите за повишаване на енергията и за пълнене съставки.
За да направите подходяща закуска, трябва да се съсредоточите върху комбинирането на подходящите съставки, за да сте пълноценни, енергизирани и готови да победите деня. Следващата рецепта за закуска за лакомство съдържа няколко ключови суперхрани да направите точно това.
Рецепта за закуска Smoothie
Чиа семена - миниатюрни хранителни мощности, семена от чиа са опаковани с омега-3 мастни киселини, протеини и фибри, както и различни витамини и минерали.
Мед - Суровият мед съдържа естествени антиоксиданти, ензими и минерали, включително желязо, цинк, калий, калций, фосфор, магнезий и селен.
Спирулина - това суперхрана е достойна за "супер" заглавието. Спирулина съдържа всички хранителни вещества, необходими за човешкото тяло, включително над 50% съдържание на хлорофил, за да помогне за детоксикацията на кръвта на опасни токсини. Също така е богата на протеини и желязо. Спирулина може да се закупи в прахообразна форма само по себе си или в смесен зелен прах. Проверете преглед на Athletic Greens Superfood Powder за превъзходен суперхранен прах за сладкиши!
Сурови какао и какаови зърна - Шоколадът в сурова чиста форма, суров какаов прах и какаови зърна съдържат най-високото съдържание на антиоксиданти в света (повече от зелен чай и червено вино!). Също така пълна с витамини и минерали, суровото какао съдържа В-витамини, витамин С и Е, както и магнезий, калций, цинк, желязо и др.
И, разбира се, можете също да добавите някои wheatgrass или заместител wheatgrass за spirulina или всяка зелена листа vegetable. Wheatgrass е още една от натуралните суперхрани. Проверете страхотна рецепта с Wheatgrass заедно с най-добрите рецепти за сок от трева.
Никога не прескачайте отново закуската с тази вкусна и пълна суперхранителна пакетирана рецепта за закуска. С хранителните вещества, които подхранват тялото ви за деня напред и запълват протеините и фибрите, за да поддържат глада ти в залива, ще можете да вземете деня!
за автора
Джени Трайънс е главен редактор в http://www.superfoodliving.com. Тя също е уелнес треньор и фитнес блогър. Следвайте я във Facebook, Pinterest и Twitter.
Какво ви е нужно
- Суперхранителна закуска Smoothie
- 1 чаша
- Бадемово мляко (или 240 милилитра)
- 1/2 замразени
- банан
- 1 супена лъжица мед (използвайте кленов сироп или стевия за вегани)
- 1/2 супена лъжица
- Спирулина
- 1/2 супена лъжица
- Чиа семена
- 2 супени лъжици сурово
- какао
- 1/2 супена лъжица какаови зърна
- лед, ако е необходимо
Как да го направим
- Комбинирайте всички съставки с изключение на какаовите зърна в смесител.
- Смесете нагоре до гладка.
- Добавете какаови зърна и смесете само докато ги включите.
- Добавете още лед, ако желаете!