Тази рецепта за шоколадови банани има вкус като млечен шейк, но е много по-питателна. С 8 грама протеин, 5 грама фибри и 29% от препоръчителното дневно изискване за калций, тази шоколадова бананова напитка прави страхотна здравословна закуска. Родителите също ще харесат факта, че те са по-евтини от търговските напитки и нямат никакви протеинови прахове или добавки.
Какво ви е нужно
- Лед (около една шепа или две)
- 2 големи банана
- 1-1 / 2 чаши обезмаслено ванилова соево мляко
- 1/4 чаша нискомаслено или обезмаслено ванилия кисело мляко
- 1 супена лъжица. шоколадов лешник (като Nutella)
Как да го направим
- Поставете леда в дъното на миксера. Използвайте една шепа или две, по-малко, ако искате вашата ласкателка да бъде повече като сок напитка, повече, ако искате тя да бъде като млечен шейк.
- Добавете останалите съставки.
- Puree до гладка. Сервирайте незабавно.
Прави 2 порции.
На порция: 259 калории, 5 g мазнини (3 g наситени мазнини), 2 mg холестерол, 48 g въглехидрати, 5 g фибри, 8 g протеин, 10% витамин А, 20% витамин С, 29% калций, 9% желязо.
Рецепти за плодов лак
Бери плодове Smoothies
Choco Cherry плодове плодове Smoothies
Шоколадови ягоди Smoothies
Лимон боровинки Smoothies
Оранжеви кремакрили Smoothies
Фъстъчено масло Банан Smoothie
Сладка банан
Ягода Smoothies
Рецепта за ягода Smoothie