Тези освежаващи оранжеви кремаскули глазури вкусват точно като сладоледения бар, но те са достатъчно здрави, за да сервират закуска.
Ако искате да получите тази ледена, млечен шейк, най-добре е първо да замразите портокалите на мандарина. Но ако бързате, можете да използвате портокалите направо от кутията и просто добавите още лед.
Топ Рецепти Smoothie Зелен Smoothie Рецепти видео
Какво ви е нужно
- 1 може да портокали (11-унция
- мандарин портокали в сок)
- 1/2 чаша ананас (замразени парчета)
- 1/2 чаша кисело мляко (ванилия или ванилия соево кисело мляко)
- 1 супена лъжица мед
- 1 чаша соево мляко (ванилия)
Как да го направим
- Отворете портокала и изцедете. Поставете в пластмасова торба с цип и го замразете няколко часа.
- Поставете замразените портокали и парчета от ананас на дъното на миксер, Vita Mix или кухненски процесор.
- Добавете останалите съставки в посочения ред. Puree, докато сместа достигне структурата на млечен шейк. Добавете повече лед, ако желаете, докато се постигне ледена консистенция.
На порция: 236 калории, 2 g мазнини (1 g наситени мазнини), 3 mg холестерол, 50 g въглехидрати, 3 g фибри, 8 g протеин, 46% витамин А, 96% витамин С, 28% калций,
Рецепти за сладкиши
Сладки плодове от боровинки
Чери ванилия Smoothies
Шоколадови череши Smoothies
Сладка банан
Бананов шейк
Фъстъчено масло Банан Smoothie
Рецепти за плодов лак
Сладките на моркова торта
Праскова Smoothie
Ягода Smoothies
Шоколадови ягоди Smoothies
Бери плодове Smoothies
Тиква Smoothies
Слънцезащитни глави
Лимон боровинки Smoothies
Рецепта за ягода Smoothie
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 215 |
| Общо мазнини | 3 g |
| Наситените мазнини | 1 g |
| Ненаситена мазнина | 1 g |
| Холестерол | 8 mg |
| натрий | 74 mg |
| Въглехидрати | 44 g |
| Диетични фибри | 5 g |
| протеин | 6 g |