Аз наричам това фъстъчено масло банан ласкател рецепта "Елвис Специални", защото неговият любим сандвич е фъстъчено масло с банани и мед. Тази ласкателка ще ви даде тонове енергия, за да продължи цял ден.
Ако нямате време да замразите банановите филии предварително, просто използвайте обикновени банани и добавете още лед. И ако искате, можете да замените редовното мляко (пълно или ниско съдържание на мазнини), бадемовото мляко или дори кокосовото мляко за соевото мляко в тази рецепта.
Какво ви е нужно
- 2 чаши замразени бананови филийки (приблизително 2 средни банана)
- 1 чаша замразени парчета ананас
- 1 чаша лед
- 1-1 / 2 чаши ванилия соево мляко
- 1/4 чаша фъстъчено масло
- 1/4 чаша ванилия кисело мляко
- 2 супени лъжици. пчелен мед
Как да го направим
Насладете се с нарязани печени фъстъци , ако желаете, и служете веднага.
- Поставете замразени парчета банан, замразени парчета ананас и лед в дъното на пасатора или в работната купа на кухненски робот с метално острие.
- Изсипете соево мляко върху плодовете.
- Добавете останалите съставки. Puree до гладка. Ако смесителят не изглежда да раздробява добре парчетата от ананаси, спрете. Натиснете ананаса с лъжица. Рестартирам.
Не пропускайте: Smoothie Recipes Децата ще обичат
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 401 |
| Общо мазнини | 13 g |
| Наситените мазнини | 3 g |
| Ненаситена мазнина | 6 g |
| Холестерол | 3 mg |
| натрий | 158 mg |
| Въглехидрати | 69 г |
| Диетични фибри | 7 g |
| протеин | 10 g |