Независимо дали става дума за лятото, когато боровинките са плодотворни на пазара, или ако имате някакви боровинки в кошчето за плодове на хладилника си, гладкото месо е чудесен начин да се насладите на тези плодове, които са добри за вас, и тази нискокалорична боровинка рецептата е бърза и здравословна версия.
Боровинките са отлично допълнение към вашата диета във всякаква форма или форма и какво е по-лесно, отколкото да получите дозата си в една вкусна напитка? С богатите си антиоксидантни свойства, боровинката е сред най-хранителните гъсти плодове. Ниско съдържание на калории, боровинката е с високо съдържание на фибри, витамини С и К и манган - така че не можете да сбъркате с порция сладки боровинки. Тази машина за гладене прави чудесна употреба на пресни или замразени боровинки.
Тази рецепта изисква боровинско кисело мляко, но не се колебайте да използвате обикновен нискомаслено кисело мляко , обикновен или гръцки или дори ниско съдържание на мазнини ванилова кисело мляко за добавена сладост. Не забравяйте да измиете боровинките точно преди употреба.
Какво ви е нужно
- 6 oz. лимоново боровинско кисело мляко
- 1/2 чаша лед кубове
- 1/4 чаша пресни или замразени
- боровинки
Как да го направим
- Комбинирайте боровинското кисело мляко, кубчета лед и боровинки в миксер. Смесете нагоре, докато кубчетата лед са смачкани на малки парчета и имате гладка консистенция.
- Изсипете и сервирайте. Ако желаете, можете да започнете с няколко допълнителни боровинки.
Калории за сервиране 120
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 143 |
| Общо мазнини | 6 g |
| Наситените мазнини | 4 g |
| Ненаситена мазнина | 2 g |
| Холестерол | 22 mg |
| натрий | 84 mg |
| Въглехидрати | 16 г |
| Диетични фибри | 2 g |
| протеин | 8 g |