Тази колекция от здравословни рецепти за лакомство включва моите най-търсени и най-търсени продукти за плодове и зеленчуци. Всички тези продукти са натоварени с витамини, минерали, антиоксиданти, фибри и протеини. И всички те са направени само с натурални съставки, като замразени плодове, натурални плодови сокове, кисело мляко, соево мляко и естествени добавки, като ядки, кокосово масло и фъстъчено масло.
02 от 11
Рецепти за здравословни глазури - Рецепта за ягода Smoothie
Дейв Кинг Доринг Кедърсли / Гети изображения
Тази рецепта за ягодов лак е класика - и за добра причина: тя вкусва страхотно! Не забравяйте да използвате изцяло натурален сок от малинов сок, подсладен от плодови сокове, за тази рецепта. В противен случай, може да получите много добавки и фалшиви съставки, които не искате в гладенето.
Когато ягодите са в сезон, пресни ягоди прави перфектната гарнитура за това дете-приятен рецепта за плодове smoothie. Снаряд от мента също би направил хубава гарнитура за тази рецепта.
03 от 11
Рецепти за здравословни глазури - глазури от плодове от боровинки
Сладки плодове от боровинки. Таесам До / Гети изображения
Трудно е да си представите по-здравословна закуска или закуска, отколкото тези гладки плодове от боровинки. Със само четири съставки, тези боровинки са на по-малко от 10 минути, за да се подготвят. Децата могат дори да направят тази рецепта сами.
Препоръчвам използването на органични замразени боровинки. Ако искате да използвате пресни боровинки, просто добавете малко лед и намалете количеството сок от ананас с 1/4 чаша.
04 от 11
Рецепти за здравословни глазури - Шоколадови бананови глазури
ахаддини_маркет / Гети изображения
Това е здравословна рецепта, която се прави за любителите на шоколада. Докато тези шоколадови банани са вкусни като шоколадови млечни шейкове или замразени напитки, които можете да получите в кафене, те са далеч по-здрави.
Тези шоколадови глазури са направени с банани, ванилова соево мляко, ванилия кисело мляко и шоколадов лешник (Nutella). За обрат, опитайте тази рецепта с домашно шоколадово орехово масло вместо шоколадов лешник. Ще получите тласък на здравословни в сърцето омега-3 мастни киселини във всяка порция.
05 от 11
Рецепти за здравословен гладък - зелени глазури
fcafotodigital / Гети изображения Тази здравословна зелена глазура рецепта получава своя жив цвят от uber-здрави пресни зеле. Кейл е натоварен с витамини, минерали, фибри и протеини, но може да е леко горчив. Тази зелена рецепта за рецепти решава този проблем чрез сдвояване на калето със сладки парчета ананас, ванилия кисело мляко и кокосов сок от ананас. След като децата опитат тези здравословни плодове, те ще ви помолят да го правите отново и отново.
06 от 11
Рецепти за здравословни глазури - Рецепта за сладкиша диня
Филип Уилкинс / Гети изображения
Изумително е колко просто могат да опитат само три прости съставки. Тази рецепта за диня гладка е направена само със свежи парчета диня, мляко, ванилия кисело мляко и кленов сироп. Зърната на динята са замразени първо, за да направят този гладък плод леден и освежаващ. Тази изцяло естествена плодова глазура е идеалното решение за горещ летен ден.
Въпреки, че не е нужно да чакате прасковен сезон, за да направите тази рецепта за праскова лакомство (защото може да се направи със замразени праскови), това е равномерен вкус като лятото. Свежият и пълен с жив плодов аромат, тези прасковени фъстъци са гарантирани за хит с всеки, който ги изпитва.
Харесва ми да сервирам тези сладкиши за закуска или лека закуска с парче тиквен хляб .
08 от 11
Рецепти за здравословни глазури - Шоколадови глави за ягоди
Брайън Макдоналд / Гети изображения
Тази рецепта за шоколадови глазури за ягоди е идеална за удовлетворяване на вашия сладък зъб по супер здрав начин. Произведено от ягоди, ванилия, мляко, сок от ананас, шоколадови чипове и какао на прах, това е една от онези фъстъци, които вкусват като десерт, но това е достатъчно здраво, за да служи за закуска.
09 от 11
Рецепти за здравословни глазури - Лимонови боровинки Smoothies
Фотография От Тери А. Вирбикис
Тази рецепта от лаврово боровинка е много популярна сред децата и възрастните. Сдвояването на лимон и боровинки е естествено (помислете: боровинки кифли с лимонов сутус). А замразеният концентрат от лимонада наистина откроява вкуса на лимон в тази рецепта за плодове.
Ако искате да направите тези лимон боровинки smoothies още повече лимон, добавете жар от един лимон към тази ласкава рецепта.
Можете да сервирате тези плодово-сушени боровинки за закуска, лека закуска или дори лек десерт в горещите летни дни.
10 от 11
Рецепти за здравословни глазура - тиква Smoothies
Катерина / Гети изображения
Тази здравословна рецепта за тиква гладко има вкус точно като тиква в един чай. Изработени с много от същите съставки, които бихте използвали, за да направите тиквен пай, тези тиква гладки наистина удари място, когато сте жаден тези вкусове попадат.
Харесва ми да сервирам тези здравословни плодове за закуска на Деня на благодарността и Коледа с парче тиквен хляб.
11 от 11
Рецепти за здравословни глазури - Sunrise Smoothies
Андрю Уангст / Гети изображения
Какъв по-добър начин да посрещнем деня, отколкото с тези освежаващи, здравословни изглаждания ? Изработени от концентрат от портокалов сок, соево мляко, банан, кисело мляко и мед, тази рецепта за ласкател вкусва като слънце в чаша. И това ще даде на децата голямо и здраво начало на деня!