Как да си направим Smoothie

01 от 06

Как да си направим Smoothie

Осъществяването на гладки е трудно ракетна наука, и има много рецепти там, но тук са някои съвети за създаване на собствен ласкател, а след това са 5 гладко рецепти, за да започнете!

Като цяло смесвате:

• 2 до 2 1/2 чаши кубчета меки плодове, пресни или замразени, или комбинация
• 1 чаша течност, обикновено сок или мляко
• 1/2 чаша кисело мляко (по избор)
• 1/2 чаша за 1 чаша лед (освен ако не използвате всички замразени плодове)
• чаена лъжичка или две захар, мед, агаве или друг подсладител (по избор)

Това ще направи две големи гладки. Jut слагате съставките в блендер и го избутате!

За разлика от рецепти за печене, например, рецепти за ласкателство, не е нужно да използвате точни измервания. Можете да регулирате според вкуса. Единствената разлика в избора между свежите или замразените плодове е колко дебела искате да бъде. Замразените ще направят още по-деликатна мивка, докато пресни ще се сгъстят леко от леда, но ще имат по-течна структура. Обичам да използвам комбинация.

Можете да използвате всякакви меки плодове, които искате, като плодове, банани, обелени праскови или нектарини, пъпеши, дори грозде и пюре и знайте, че винаги можете да добавите малко повече плодове или лед, за да го уплътните или малко повече мляко да го изтъня.

02 от 06

Сладка боровинка и кокосово мляко

Прави 2 глави

Можете да използвате каквито и плодове ви харесват, което прави тази рецепта да вземете след експедиция на зрънце през лятото.

• 1½ чаши боровинки
• ½ чаша неподсладено кокосово мляко
• ½ чаша кубчета лед
• 2 супени лъжици мед
• 1 чаена лъжичка пресен лимонов сок

1. Поставете плодовете, кокосовото мляко, ледените кубчета, меда и лимоновия сок в блендер. Пуснете няколко пъти, след това пюре, докато стане гладко.
2. Изсипете в чаши и сервирайте.

03 от 06

Ягода с банани Orange Smoothie

Прави 2 глави

Това е удоволствие за децата и цялостна наслада на тълпата. Можете да използвате малини или боровинки вместо ягоди.

• 1 чаша пресни ягоди
• 1 банан, замразен, нарязан на парчета
• 1 чаена лъжичка мед, или на вкус
• ½ чаша портокалов сок, за предпочитане пресен
• 1 купа лед кубчета

1. Поставете ягоди, банан, мед, портокалов сок и лед в миксер. Импулсирайте няколко пъти, след това пюре, докато това е желаната текстура.
2. Изсипете в чаши и сервирайте.

04 от 06

Банан авокадо гладко

Прави 2 глави

Ако не сте опитали авокадо в ласкател, трябва! Авокадото всъщност е плод, така че има повече смисъл, отколкото си мислите. И те са толкова естествено гладки и кремообразни, текстурата на тази ласкателка е в името на нейното име.

• 1 банан, замразен, нарязан на парчета
• ½ авокадо, нарязани на парчета
• ½ чаша неподсладено кокосово мляко
• 1 чаша мляко
• 2 супени лъжици мед, или на вкус
• ½ чаша кубчета лед

1. Поставете банан, авокадо, кокосово мляко, мляко, мед и лед в миксер. Импулсирайте няколко пъти, след това пюре, докато това е желаната текстура.
2. Изсипете в чаши и сервирайте.

05 от 06

Бери банана Smoothie

Прави 2 глави

Ако използвате всички замразени плодове, ще имате много гъста глазура - някои замразени плодове ще ви дадат средно дебела напитка и всички пресни плодове ще бъдат по-тънки (но все пак много задоволяващи) ласкатели. Ако използвате всички замразени плодове, вероятно ще искате да добавите малко повече сок, така че тази смес да се пюре гладко в миксера.

• Както при всички сладки, не се колебайте да играете с комбинацията от плодове.
• ½ чаша пресни или замразени ягоди
• ½ чаша пресни или замразени боровинки
• ½ банан, пресен или замразен, нарязан на парчета
• 1 супена лъжица плодове консерви, като малини, ягоди или смесени плодове
• 1 чаша счукан лед
• ½ до ¾ чаша сок от зрънце

1. Поставете яйцата, боровинките, бананите, консерви, лед и 1/2 чаша сок от зрънце в миксер. Пуснете няколко пъти, след което пюре, докато е желаната текстура, добавете повече сок, ако желаете.
2. Изсипете в чаши и сервирайте.

06 от 06

Шоколад, банан и фъстъчено масло Smoothie

Прави 2 глави

Ако чашата с фъстъчено масло на Рийз се превърна в напитка, това би имало вкус. Можете да използвате екстракт от ванилия вместо шоколад, но добавя и този допълнителен слой шоколадова финес.

• 1 банан, замразен, нарязан на парчета
• 1 чаша пълномаслено мляко
• 2 супени лъжици гладко фъстъчено масло
• 2 супени лъжици шоколадов сироп
• ½ чаена лъжичка шоколадов екстракт
• 1 купа лед кубчета

1. Поставете банан, мляко, фъстъчено масло, шоколадов сироп, шоколадов екстракт и лед в миксер. Импулсирайте няколко пъти, след това пюре, докато това е желаната текстура.
2. Изсипете в чаши и сервирайте.