Плодовете са признати за едни от най-мощните суперхрани в царството на растенията. Те са богати на антиоксиданти за борба с болестите, здрави са на сърцето и се считат за жизненоважни храни в анти-стареещата медицина. Освен това, те са вкусни.
Тази безглутенова безкомпромисна антиоксидантна бананова напитка за банани прави чудесна закуска при топло време или сладък избор в средата на полунощ или в средата на следобед.
Какво ви е нужно
- 1 чаша кокосова вода (неподсладена, органична)
- 1 1/2 чаши плодове (смесени, органични)
- 1 банан (узрял, нарязан на парчета)
- По избор: 1 супена лъжица протеин на прах
- По избор: 4 кубчета лед
Как да го направим
- Смесете всички съставки в миксер с висока скорост, докато стане гладка.
- Сервирайте незабавно.
Съвети, вариации и друга информация
- Можете да използвате ягоди , малини, къпини, боровинки или други предпочитани в тази рецепта.
- Инвестирайте в органични плодове - или, най-малкото, купете горски плодове, които не са били изложени на пестициди. Плодовете са особено уязвими към абсорбирането на химически пестициди.
- Ако не можете да намерите пресни органични плодове, добре е да използвате замразени. Замразяването не отслабва от хранителните им вещества. Или още по-добре, купувайте пресни органични плодове, докато са в сезон, след което ги запечатайте в херметически затворени торбички и ги запазете за зимните месеци. Никога няма да останете без това, което е необходимо, за да направите идеалната ласкателство.
- Антиоксидантите защитават организма от свободни радикали, опасни молекули, които могат да доведат до рак, атеросклероза и други състояния, както и до преждевременно стареене. Свободните радикали могат да се развият от излагане на замърсители и те могат да възникнат, когато тялото ви разгражда захари за енергия. Те могат да бъдат и резултат от приемането на някои лекарства.
- Тази рецепта е без млечни продукти, но можете да добавите кисело мляко или обезмаслено мляко, без да се отклонявате от антиоксидантните свойства на ласкателя, ако не следвате диета без млечни продукти. Можете също така да използвате мляко с орехи.
- Малкият мед е безопасно допълнение, както и неподсладен сок от нар. Добавянето на течност към смесителя ще намали малко плодовете, но ще им позволи да се движат по-свободно в пасатора. Добавете малко течности наведнъж, така че да можете да наблюдавате гладкото за последователността, която ви харесва най-добре. Ледът също така ще намали слабо гладкото.
- Бананите предлагат богата доза калий, а кокосовата вода осигурява изобилие от електролити и гликоген, което прави тази напитка чудесно както за тренировка преди или след тренировка.
- Можете да използвате тази глазура като заместител на храната по време на лек, сезонно почистване или детоксикационен протокол . Тя осигурява изобилие от енергия, ако водата и соковете не правят много за вас, а това ще ви помогне да контролирате апетита, ако получите мюсюлманите.