Тези храни ви помагат да отслабнете и да я държите настрана!
Има много причини за затлъстяване и наддаване на тегло, а някои дори се различават между мъжете и жените и етническите групи! Затлъстяването и увеличаването на теглото са в епидемични размери, особено в САЩ, където една на всеки три деца е със затлъстяване и почти 60% от възрастното население! Жените са по-склонни да получат повишаване на теглото поради по-бавния метаболизъм.
Затлъстяването най-често е причинено от липса на упражнения, преяждане или хранене на храни, богати на калории и наситени мазнини.
Затлъстяването също е свързано с генетиката, хроничната липса на сън, стрес, гняв и депресия, някои лекарства, диабет, лупус, свръхактивна щитовидна жлеза и хронична болка.
Най-добри плодове и зеленчуци за отслабване
Зареждането на плодове и зеленчуци с ниско съдържание на калории и високо съдържание на фибри може значително да помогне при загуба на тегло. Храните, които са с ниско съдържание на калории и мазнини и богати на фибри, като пресни плодове и зеленчуци, са първите линии на защита срещу наддаване на тегло.
Влакното не само ни помага бързо да ни запълни и поддържа чувство на плътност по-дълго, но също така подпомага храносмилателната система, като го почиства, намалява констипацията и премахва вредните токсини от тялото.
- Помислете цитрусови плодове, по-специално грейпфрут! Грейпфрутът е богат на фибри и е с ниско съдържание на калории. Той също така осигурява изобилие от витамин С.
- Плодовете са особено здравословен начин за управление на теглото. Малините и ягодите са с ниско съдържание на калории и богати на фибри. Те се изследват за тяхното богато съдържание на фитонутриенти кетон и реосмин, които спомагат за загуба на тегло чрез увеличаване на нашия метаболизъм.
- Ябълките са богати на полифеноли, които регулират кръвната захар и понижават нивата на мазнините в кръвта.
- Зелените чушки са особено здравословно вегетарианство в борбата за загуба и поддържане на здравословно тегло, по-специално поради способността им да контролират глада и да се борят с депресията.
- Гъбите са истински мазнини. Съдържанието на влакна само по пътя към борбата със затлъстяването. Те са отличен ресурс на селен, който се бори с депресията, водеща причина за затлъстяване и наддаване на тегло.