Нискокалорични седмични ястия

Какви нискокалорични ястия можете да направите на weeknights, когато искате задоволително хранене, което няма да наруши вашия калориен бюджет? Тези пет нискокалорични ястия са лесни за приготвяне и осигуряват изобилие от здравословни зеленчуци в допълнение към протеина, от който се нуждаете. Можете да направите списъка си за пазаруване от тези пет менюта и да имате седмица, пълна с ястия, готови да се подготвят. Това е по-малко мислене след дълъг ден.

• 01 от 05

  Пилешки кордон Блей

  Сервирайте елегантна храна, която е достатъчно добра за фирмата или просто може да задоволи вашето семейство и себе си. Необходими са само 20 минути за приготвяне и 40 минути за печене на пилешки кордон синьо, което е по-ниско в калории. Обикновено калориите се добавят чрез пържене и сервиране с кремообразен сос. Чрез печенето на ястието с хрупкава кора от царевица, вие получавате криза с по-малко калории. Сервирайте я със сезонни задушени зеленчуци като аспержи, карфиол или броколи, за да дадете цвят на чинията. Сварете някои орто паста или кус-кус, за да сервирате заедно.

• 02 от 05

  Нискокалорична вечеря с мезе

  Използвайте постно говеждо месо и добавете зеленчуци, за да направите по-лека месо, която е пълна с хранене. Това е общоамериканско ястие. Ако наблюдавате калориите си, останалата част от семейството няма да се почувствате като че ли липсват на обилна вечеря. Можете да го поднесете с картофено пюре от карфиол, ако искате да олеснете тази традиционна страна или просто да се насладите на пюре от карфиол. Зелена салата или задушени зеленчуци може да закръгли храната ви с повече зеленчуци.

• 03 от 05

  Говеждо и броколи разбъркайте

  В по-малко от половин час можете да се насладите на това здравословно азиатско ястие, което е с ниско съдържание на калории и е снабдено с храна. Забавната част е, че не само се ограничавате до броколи. Ако имате "аспираторни зеленчуци", които са малко потънали в зеленчука, можете да ги използвате в това ястие. Пиперки, лук, кренвирши, моркови, зеленчуци, грахови шушулки и дори зеленчуци като спанак и зеле могат да се добавят при пържене. Не е нужно много масло, за да се разбърква. Опитайте го с кафяв ориз и се насладете.

• 04 от 05

  Сандвич нощ

  Когато сте имали натоварен ден и искате обикновена вечеря, обикновено сандвичът е елемент, който да се побере в сметката. Но не е нужно да се разрешавате за студени съкращения. Насладете се на горещ сандвич от панини Сервирайте със страна на котлеула за добре балансирано, нискокалорично ястие .

• 05 от 05

  Вечеря на супа

  Супата прави утешително хранене. Тази сърдечна версия на Minestrone е пълна с нискокалорични зеленчуци. Може да искате да го придружите с нискокалорична версия на царевичен хляб. Можете да спестите достатъчно калории, за да се измъкнете от някакъв нискокалоричен бананов хляб за десерт