Това е лесен съд за риба тон, приготвен с ориз вместо традиционните макаронени изделия или яйчени юфка. Чувствайте се свободни да добавите замразени размразени английски грах или грах и моркови към сместа за готвене.
Използвайте две малки консервни кутии - всяка с по 5 до 6 унции - или голяма едрина от половин тон тон.
Какво ви е нужно
- 1/4 чаша масло (разделено)
- 8 унции гъби (нарязани на парчета)
- 1/2 чаша целина (нарязана)
- 1/4 чаша лук (нарязан)
- 2 супени лъжици брашно (универсално)
- 2 чаши мляко
- 1 чаена лъжичка сол
- 1 тире черен пипер
- 1 тон / 9 до 12 унции тон (бял, изцеден и на люспи)
- 2 чаши бял ориз (горещ, варени)
- 1/2 чаша сирене Чедър (леко, настъргано, разделено)
- 1/3 чаша трохи за хляб (
- фини сухи или трохи за крекер)
- Паприка на вкус
Как да го направим
Загрейте фурната до 375 F.
Леко масло 2-четвор.
Разтопете маслото в тенджера или изсипете тигана на слаб огън; готвене на гъби, целина и нарязан лук, докато теглото и лук е полупрозрачен.
Смесете в брашното и гответе, разбърквайте, за 2 минути. Извадете от топлината и постепенно разбъркайте млякото в сместа за брашно. Добавете сол и лют червен пипер; върнете се нагоре и гответе, като се разбърквате непрекъснато, докато се сгъсти.
В купа съчетайте рибата тон с варен ориз и всички, освен 2 супени лъжици на нарязано сирене. Добавете сместа и внимателно разбъркайте. Завъртете сместа от ориз и риба тон в приготвената готварска печка.
Разтопете останалите 2 супени лъжици масло; хвърли разтопеното масло с трохи или кюфтета .
Поръсете трохи и останалото сирене върху готвене. Поръсете с червен пипер.
Печете в предварително загрятата пещ в продължение на около 30 минути, докато горещите и мехурчета.
Служи 6.
Може да харесате също и
Тони и бисквити с хрупкави топинг
Тони и спагети Печете с гъби и пармезан
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 626 |
| Общо мазнини | 23 g |
| Наситените мазнини | 12 g |
| Ненаситена мазнина | 7 g |
| Холестерол | 74 mg |
| натрий | 659 mg |
| Въглехидрати | 74 г |
| Диетични фибри | 4 g |
| протеин | 30 г |