Вегетариански чили и царевичен хляб. С боб и млечно месо за изобилие от протеини, този лесен вегетарианец и вегетарианска лют чушка може да се приготви само за няколко минути и може да бъде чудесен начин да използвате останалото чили , ако имате такива. Ако харесвате царевичен хляб, ще ви хареса тази рецепта.
Вижте също: 10-дневна вечеря вегетариански готвене рецепти
Какво ви е нужно
- 4 15 унции кутии боб, добре изцедени
- 2 чаши вегетарианско мляко за замяна на говеждо месо
- 1 чаена царевица
- 2 15 унции кутии доматен сос
- 2 супени лъжици прах от чили
- 1/4 ч. Л. Черен пипер
- 1/3 ч. Л. Сол
- 1/2 ч. Л. Лук на прах
- 1/2 ч. Л. Чесън на прах
- 1/2 ч.л. кимион
- 2 чаши царевично брашно
- 1 1/2 чаши пълнозърнесто брашно
- 1 супена лъжица прах за печене
- 2 чаши соево мляко (или друго
- млечен заместител на мляко )
- 1/4 чаша растително масло
- 1 супена лъжица кленов сироп
Как да го направим
- Предварително загрявайте фурната до 375 F. В голяма смесителна купа смесете заедно боб, заместител на говеждо месо, царевица, доматен сос и подправки и се разстилайте в дъното на голяма тава за печене.
- В отделна купа комбинирайте царевичното брашно, брашното и бакпулвера. Бавно размахване на соево мляко, масло и кленов сироп, като се разбърква, докато се комбинират. Изсипете тортата от царевичен хляб върху сместа от чили и се разстилайте в чинията.
- Печете 20 до 25 минути, докато клечка за зъби, поставена в центъра, излезе чиста.
- Можете също така да направите тази рецепта, използвайки всякакъв вид остатъчен чили или консервирано вегетарианско чили.
Нуждаете се от още по-прости вегетариански рецепти за домашно приготвени месни ястия? Ето няколко ресурси, които да ви приготвят:
- Бързи, лесни и прости вегетариански вечери
- Зеленчукови бъркани идеи
- Вегетариански идеи за вечеря без глутен
- 10 вегетариански кюфтета за вечеря през седмицата
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 1417 |
| Общо мазнини | 17 g |
| Наситените мазнини | 2 g |
| Ненаситена мазнина | 8 g |
| Холестерол | 4 mg |
| натрий | 551 mg |
| Въглехидрати | 252 g |
| Диетични фибри | 64 g |
| протеин | 75 g |