Топ 8 депресия борба с плодове и зеленчуци за вашия сок и Smoothies

Пийте си блус по здравословен начин с най-мощните плодове и зеленчуци за борба с депресията според най-новите изследвания в областта на храненето. Наскоро откритите съединения във всеки от тях ще ви помогнат да вдигнете духа си. Добавете 1 или повече към ежедневните си рецепти за сок или ласкател. За най-добри резултати опитайте този супер депресиращ бой сок и гладка рецепта - подправките и зеления чай борба депресия, както добре!

• 2 чаши Боровинки
• 1/2 оранжево
• 1 Манго
• 1 Avacado
• тире на куркума
• тире или мач зелен чай

• 01 от 08

  Горски плодове

  Националният институт по здравеопазване (NIH) проведе проучване, което открива съединения в плодовете - боровинки, ягоди, къпини, малини и боровинки, които блокират химикалите в мозъка ни от депресия и безпокойство.

• 02 от 08

  нар

  Едно проучване установи, че хората, които пият чаша сок от нар ежедневно в продължение на 2 седмици, са имали значително по-малко депресия и тревожност, плюс кръвното им налягане е по-ниско!

• 03 от 08

  папая

  Изследванията са установили, че този плод съдържа мощни съединения, които помагат да се създаде химикал в нашето тяло, който намалява болката и ни дава чувство на спокойствие и благополучие.

• 04 от 08

  Репичка

  Проучванията установиха, че всеки различен вид репички има съединения, които увеличават химическите свойства в нашия мозък, които създават по-добро настроение като допамин и норепинефрин.

• 05 от 08

  авокадо

  Изследвания са открили две съединения в авокадо, които играят ключова роля в борбата с депресията - триптофан и омега-3 мастни киселини.

• 06 от 08

  Колърд Грийнс

  Collard Зелените са с високо съдържание на магнезий, който силно съдейства за борба с депресията чрез производство на серотонин.

• 07 от 08

  манго

  Този тропически плод е богат на B-6, който насърчава производството на серотонин, мощен и естествен настроен на настроение състав в мозъка.

• 08 от 08

  цитрусов

  Всички цитрусови плодове са богати на витамин С и фолат, които увеличават производството на допамин и имат антидепресантен ефект.